睡眠質(zhì)量差入眠入睡太慢

      病情分析：
      藥物的開具需要你到醫(yī)院由醫(yī)生做明確的診斷，開具處方才能夠進行選擇服用。自身的調(diào)節(jié)也非常的重要
      指導(dǎo)意見：
      多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的緩解緊張感和焦慮感，調(diào)節(jié)好自身轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，能夠讓自己放松緩解緊張和焦慮。

      病情分析：
      你每天晚上睡眠質(zhì)量比較差，主要是入睡困難。這種情況可能和身體因素有關(guān)，也可能是精神緊張焦慮造成的。
      指導(dǎo)意見：
      你每天晚上躺在床上要半個小時左右才能睡著，很可能是大腦不放松造成的，這很可能是和長時間學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張有關(guān)。平時需要注意多放松，多運動。也可以吃些谷維素、安神補腦液之類的藥調(diào)整。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要是為入睡困難而困惑。其實入睡的時間只要不超過半小時就屬于正常范圍，所以不要為此考慮的過多，更沒必要服用助眠藥物。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，堅持正常的睡眠生物鐘。睡前不要長時間的玩手機，更不要熬夜，也不要喝對大腦有興奮的飲料，晚飯吃的不要過飽，忌辛辣。躺在床上放松身心，可以聽聽輕音樂，把主要的精力集中在人中部位，練習(xí)觀息會有助于縮短入睡時間。
      以上是對“睡眠質(zhì)量差入眠入睡太慢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己睡眠質(zhì)量差有時候感覺有困意，但是精神入睡太慢，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補腦，酸棗仁膠囊類安神藥物進行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該每天堅持進行戶外體育活動，學(xué)會自我進行調(diào)整自己心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時作息進行觀察的。