強迫癥的改掉方法有認知行為療法、暴露與反應預防療法、森田療法、支持性心理治療、藥物治療等。
1. 認知行為療法：通過識別和挑戰(zhàn)負面思維模式與不合理信念，改變患者對強迫思維和行為的看法。幫助患者認識到強迫癥狀是過度擔憂和錯誤認知的結(jié)果，從而學會用更合理的思維方式取代它們，減少強迫行為的發(fā)生頻率。
2. 暴露與反應預防療法：讓患者逐漸面對引發(fā)強迫思維和行為的情境、物品或想法，同時阻止他們進行習慣性的強迫行為。在這個過程中，患者會逐漸適應焦慮情緒，認識到不進行強迫行為焦慮也會自然消退，從而打破強迫循環(huán)。
3. 森田療法：強調(diào)順其自然，為所當為。引導患者接受自己的癥狀和情緒，不要過分關(guān)注和抵抗強迫思維和行為，而是帶著癥狀去做自己該做的事情。隨著時間的推移，患者對癥狀的關(guān)注會逐漸減少，癥狀也會得到緩解。
4. 支持性心理治療：治療師給予患者情感上的支持和理解，幫助他們應對因強迫癥帶來的壓力和困擾。通過傾聽、鼓勵和引導，增強患者的自信心和應對能力，促進他們積極參與治療和康復過程。
5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，使用一些抗抑郁藥物來調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)水平，從而改善強迫癥癥狀。藥物治療通常需要一定的時間才能顯現(xiàn)效果，且可能會有一些副作用。
在嘗試這些方法時，要根據(jù)自身情況選擇合適的方式，并在專業(yè)人士的指導下進行。同時，保持積極的心態(tài)，堅持治療和自我調(diào)整，相信癥狀會逐漸改善。
