睡眠質(zhì)量差，很難入眠

      你好，如果你現(xiàn)在有不容易入睡，睡眠質(zhì)量差的情況，有可能是神經(jīng)衰弱引起的，最好是去醫(yī)院中醫(yī)科進行檢查，確診后可以服用中成藥健腦補腎丸，刺五加片進行治療的，祝您早康復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您說的這種情況，考慮是長期作息不規(guī)律引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議您按時作息，多喝水，晚上臨睡前可喝一杯熱牛奶。同時注意補充營養(yǎng)。多吃蔬菜和水果
      

      病情分析：
      你好，小伙子，你這種情況來看，主要是你玩手機所導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你不要玩手機，建議你找一本書看，是最好的催眠曲，保證你看不了多長時間就睡著了。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，很難入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所描述的情況多為失眠癥的表現(xiàn)，極易導(dǎo)致精力下降。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)及休息時間，可以睡前服用艾司唑侖進行治療，癥狀多可以改善
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你多參加戶外活動放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力
      指導(dǎo)意見：
      也可以口服一些安神補腦液，睡前喝一小杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，都有助于睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，可以吃安神補腦液，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意休息，注意保暖多喝水，多吃蔬菜水果，不要過度疲勞，愛玩手機這個需要自己有信心，不要下載游戲。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，考慮是存在入睡睡眠障礙，你玩手機肯定有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你現(xiàn)在這種情況建議暫時不用，幫助睡眠的，要改掉這種玩手機的習(xí)慣，養(yǎng)成定點睡眠的習(xí)慣。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，很難入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      戒掉手機很困難，但也不是不可以，當(dāng)你有其他事情做的時候自然而然就忘記了
      指導(dǎo)意見：
      晚飯后可以出去鍛煉，增加疲勞度，睡覺前泡腳，從心里想我躺下后就可以睡著，不要借助手機，戒手機就像戒煙一樣重視起來，希望你睡個好覺
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，這應(yīng)該是由于沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣造成的一種惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：這種狀況你不必過于擔(dān)心，可以進行自我調(diào)整。比如;早上6點起床，適當(dāng)?shù)劐憻捯幌律眢w，保持良好的心態(tài)，到晚上就會正常入睡了。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的，可以吃點谷維素和維生素B6，睡覺前最好少玩手機。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，不要過度勞累，注意營養(yǎng)，合理膳食，多吃些蔬菜和水果，多吃些有營養(yǎng)的食物，忌食辛辣的刺激性的食物。
      

      病情分析：
      晚上難以入睡，喜歡玩手機，這也是一種網(wǎng)癮，這個習(xí)慣確實不太好，需要改正一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議盡量的改掉玩手機的習(xí)慣，如果一時半會兒改不掉，我建議你盡量選取你平時最不感興趣的內(nèi)容看。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的敘述，睡眠質(zhì)量不高，有失眠多夢現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      建議您不要經(jīng)常熬夜玩手機，生活工作壓力不要過大，可以選擇口服谷維素和安神補腦液調(diào)理睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，考慮是長期晚睡，不良生活習(xí)慣導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天晚上熱水泡腳，定點入睡，入睡前喝杯熱牛奶，看看書，雜志等舒緩神經(jīng)，慢慢會改善的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，建議您適量增加課外活動，比如，運動，看書，轉(zhuǎn)移注意力。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意保持食物多樣化，少食多餐，晚餐后可飲一杯牛奶，有輔助睡眠的作用，臨睡前兩小時不進餐，不做劇烈運動，可以適當(dāng)?shù)目诜族維生素，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有助于睡眠。