上班的幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床最好

      病情分析：
      你好，看到了你的描述。是有一天早班有一天玩班？現(xiàn)在是兩個(gè)班一直倒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一個(gè)我覺(jué)得這種情況你可以向領(lǐng)導(dǎo)提提意見(jiàn)。就是近一個(gè)月一直上早班。下一個(gè)月在上晚班啊。第二個(gè)呢，你不必太在乎。盡可能的爭(zhēng)取早睡覺(jué)。早起床。
      

      病情分析：
      正常睡眠，一般情況下晚上10點(diǎn)左右即應(yīng)休息，早晨6點(diǎn)左右進(jìn)行起床洗漱，早餐，準(zhǔn)備上班，上班前也可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意休息，保持愉快精神，避免思想壓力過(guò)大，飲食注意補(bǔ)充鈣劑，維生素，微量元素，禁食是油膩，辛辣刺激性食物，適度戶(hù)外活動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，盡量避免打破生物鐘。
      
      以上是對(duì)“上班的幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床最好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！