身高164體重130有點(diǎn)過(guò)胖就是最近兩個(gè)月胖起來(lái)的

      減肥這個(gè)事快不得，需要循序漸進(jìn)的減，這樣才能避免反彈。我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的
      

      身高160的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是59公斤，目前你的體重還可以了。建議每餐主食不要超過(guò)一百克，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼拉圈等。
      

      您好，如果想健康減肥的話(huà)，建議平時(shí)注意飲食清淡多喝水，不要吃油膩膨化食品，不要熬夜，每天保證好充足睡眠，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“身高164體重130有點(diǎn)過(guò)胖就是最近兩個(gè)月胖起來(lái)的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！