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身高164體重143，有點(diǎn)胖，能減下來(lái)嗎？
女 | 44歲 2020-05-24 13:49:33
1人回復(fù)
來(lái)自天津市
健康咨詢(xún)描述： 身高164體重143，有點(diǎn)胖，能減下來(lái)嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:43 我要投訴
健康的減肥方式是要靠時(shí)間和毅力來(lái)不斷的堅(jiān)持下來(lái)才能實(shí)現(xiàn)，首先要管住嘴，飲食上要減少高脂肪、高熱量、高淀粉食物的攝入，另外就要增加運(yùn)動(dòng)量，以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳，能保證每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，最好運(yùn)動(dòng)到出汗。注意運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松一
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