什么效果減肥好

      病情分析：
      您好，如果想減肥是不能急的，為了安全起見，最好不要采取吸脂手術(shù)，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動等于成功！
      指導(dǎo)意見：
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。2、每天保證八小時的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。4、適當(dāng)運(yùn)動,堅持早跑步，晚散步，也可以經(jīng)常做做呼啦圈。飯后4個小時睡（運(yùn)動協(xié)調(diào)身體）。5、如果條件允許 堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會有效果的。