AS的鍛煉方法

      你好,適當?shù)腻憻捠强梢缘?需要循序漸進,不要運動量太大.
      

      您好!關(guān)于強直性脊柱炎的鍛煉方法,有條件的可以在康復醫(yī)生的指導下進行鍛煉,或者可以在骨科網(wǎng)站上搜索鍛煉圖譜,患者也可以自行選擇一些鍛煉方法比如普拉提,瑜伽等.
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      以上是對“AS的鍛煉方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      強直性脊柱炎單用藥物只能控制癥狀,必須配合醫(yī)療體操功能鍛煉.在國外,首選功能鍛煉,然后才是藥物
      指導意見：
      建議去康復醫(yī)學科看看吧,一般那里都有系統(tǒng)科學的醫(yī)療體操可供鍛煉,動作比較多,簡單易學,實用性針對性強,具體咨詢那里的醫(yī)生吧.
      生活護理：
      功能鍛煉無疑是有效的,但要堅持.你年齡尚小,千萬不敢單純依賴藥物,副作用很大的
      

      病情分析：
      專家們一致認為, 藥物治療和非藥物治療有互補作用, 在AS患者治療初期和繼續(xù)治療過程中都有積極意義.非藥物治療包括：病人教育,運動療法等.
      合適的鍛煉對于強直性脊柱炎患者保持其功能和姿態(tài)尤其重要.其作用主要在于緩解肌肉痙攣,減輕疼痛；牽伸關(guān)節(jié)囊及韌帶,防止其縮短,預防或減輕脊柱及外周關(guān)節(jié)的強直,畸形；保持良好的胸廓活動度；防止或減輕肢體因廢用而導致的肌肉萎縮；維持骨密度和強度,防止骨質(zhì)疏松；維持全身活動能力
      指導意見：
      ⑴本病治療從教育病人和家屬著手,使其了解疾病的性質(zhì),大致病程,可能采用的措施以及將來的預后,以增強抗病的信心和耐心,取得他們的理解和密切配合.
      ⑵注意日常生活中要維持正常姿勢和活動能力,如行走,坐位和站立時應挻胸收腹睡覺時不用枕或用薄枕,睡硬木板床,取仰臥位或俯臥位,每天早晚各俯臥半小時；腎力所能及的勞動和體育活動；工作時注意姿勢,防止脊柱彎曲畸形等.
      ⑶保持樂觀情緒,消除緊張,焦慮,抑郁和恐懼的心理；戒煙酒；按時作息,腎醫(yī)療體育鍛煉.
      ⑷了解藥物作用和副作用,學會自行調(diào)整藥物劑量及處理藥物副作用,以利配合治療,取得更好的效果.
      生活護理：
      體育療法對各種慢性疾病均有好處,對AS更為重要.可保持脊柱的生理彎曲,防止畸形；保持我廓活動度,維持正常的呼吸功能；保持骨密度和強度,防止骨質(zhì)疏松和肢體廢用性肌肉萎縮等,具體可作以下運動.
      ⑴深呼吸：每天早晨,工作休息時間及睡前均應常規(guī)作深呼吸運動.深呼吸可以維持胸廓最大的活動度,保持良好呼吸功能.
      ⑵頸椎運動：頭頸部可作向前,向后,向左,向右轉(zhuǎn)動,以及頭部旋轉(zhuǎn)運動,以保持頸椎的正?；顒佣?
      ⑶腰椎運動：每天作腰部運動,前屈,后仰,側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體,使腰部脊柱保持正常的活動度.
      ⑷肢體運動：可作俯臥撐,斜撐,下肢前屈后伸,擴胸運動及游泳等.游泳既有利于四肢運動,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是AS最適合的全身運動.
      病人可根據(jù)個人情況采取適當?shù)倪\動方式和運動量,開始運動時可能出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)酸痛或不適,但運動后經(jīng)短時間休息即可恢復.如新的疼痛持續(xù)2h以上不能恢復,則表明運動過度,應適當減少運動量或調(diào)整運動方式.
      3.物理治療
      理療一般可用熱療,如熱水浴,水盆浴或淋浴,礦泉溫泉浴等,以增加局部血液循環(huán),使肌肉放松,減輕疼痛,有利于關(guān)節(jié)活動,保持正常功能,防止畸形.
      
      

      病情分析：
      AS的特點為腰,頸,胸段脊柱關(guān)節(jié)和韌帶以及骶髂關(guān)節(jié)的炎癥和骨化,髖關(guān)節(jié)常常受累,其它周圍關(guān)節(jié)也可出現(xiàn)炎癥.
      指導意見：
      體育療法對各種慢性疾病均有好處,對AS更為重要.可保持脊柱的生理彎曲,防止畸形；保持我廓活動度,維持正常的呼吸功能；保持骨密度和強度,防止骨質(zhì)疏松和肢體廢用性肌肉萎縮等,具體可作以下運動.
      ⑴深呼吸：每天早晨,工作休息時間及睡前均應常規(guī)作深呼吸運動.深呼吸可以維持胸廓最大的活動度,保持良好呼吸功能.
      ⑵頸椎運動：頭頸部可作向前,向后,向左,向右轉(zhuǎn)動,以及頭部旋轉(zhuǎn)運動,以保持頸椎的正?；顒佣?
      ⑶腰椎運動：每天作腰部運動,前屈,后仰,側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體,使腰部脊柱保持正常的活動度.
      ⑷肢體運動：可作俯臥撐,斜撐,下肢前屈后伸,擴胸運動及游泳等.游泳既有利于四肢運動,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是AS最適合的全身運動.
      病人可根據(jù)個人情況采取適當?shù)倪\動方式和運動量,開始運動時可能出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)酸痛或不適,但運動后經(jīng)短時間休息即可恢復.如新的疼痛持續(xù)2h以上不能恢復,則表明運動過度,應適當減少運動量或調(diào)整運動方式.
      生活護理：
      ⑴本病治療從教育病人和家屬著手,使其了解疾病的性質(zhì),大致病程,可能采用的措施以及將來的預后,以增強抗病的信心和耐心,取得他們的理解和密切配合.
      ⑵注意日常生活中要維持正常姿勢和活動能力,如行走,坐位和站立時應挻胸收腹睡覺時不用枕或用薄枕,睡硬木板床,取仰臥位或俯臥位,每天早晚各俯臥半小時；腎力所能及的勞動和體育活動；工作時注意姿勢,防止脊柱彎曲畸形等.
      ⑶保持樂觀情緒,消除緊張,焦慮,抑郁和恐懼的心理；戒煙酒；按時作息,腎醫(yī)療體育鍛煉.
      ⑷了解藥物作用和副作用,學會自行調(diào)整藥物劑量及處理藥物副作用,以利配合治療,取得更好的效果.