減肥該怎么樣注意飲食呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_077721

  女, 23歲。減肥是不是節(jié)食不健康三餐七分飽加上運動最健康？

• 王興

  你好，有什么可以幫你的嗎？

• ask_077721

  想咨詢健康減肥的問題

• ask_077721

  三餐能正常吃嗎

• 王興

  可以的

• 王興

  只是內(nèi)容和量要控制

• ask_077721

  七分飽

• 王興

  對的，，

• ask_077721

  米飯一餐可以吃多少

• 王興

  你做什么工作？

• ask_077721

  收銀

• ask_077721

  站著工作

• 王興

  工作量大嗎？

• ask_077721

  有點

• 王興

  那要是飲食控制了，，工作量大，受得了嗎？

• ask_077721

  不知道

• 王興

  早中餐不建議控制太多

• 王興

  之前要保證一天工作所需

• 王興

  晚上的話盡量少吃點

• ask_077721

  早上一小碗牛奶燕麥粥中午晚上半小碗米飯一小碗炒菜會不會太少

• 王興

  會，，

• 王興

  早上可以加點全麥面包

• ask_077721

  那中午和晚上的米飯吃一小碗

• ask_077721

  多不多

• 王興

  不多，

• 王興

  這個量不多的，

• 王興

  主要你如果不經(jīng)?；顒拥脑?，，工作期間站的時間比較長，，可能減肥效果不會太明顯

• 王興

  因為減肥的話，飲食控制是一方面，適當活動也很重要

• ask_077721

  吃完過一小時就可以運動了吧

• ask_077721

  慢跑一小時

• 王興

  可以的，，

• 王興

  慢跑可以

• 王興

  堅持下來，效果肯定不錯

• ask_077721

  就這樣吃不能在少了是吧

• ask_077721

  太少會傷身體

• 王興

  對的，，

• 王興

  正常飲食還是要保證的

• ask_077721

  晚上運動完回來在吃飯行不行

• 王興

  不行

• 王興

  運動之前吃

• 王興

  以后就不要吃了

• ask_077721

  吃完后一小時能不能跑步

• 王興

  可以的

• 王興

  不過不能吃太多

• ask_077721

  就一小碗米飯一小碗菜

• 王興

  可以

• 王興

  運動的時候只要沒有腹痛腹脹不適就不要緊的

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