腿上肌肉很多怎么辦？

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• ask_aMCD0c

  醫(yī)生您好。我腿上肌肉很多，如果經(jīng)常跑步減肥會不會讓腿變的更粗？身高177體重196

• 濮邵輝

  你好，要做有氧運(yùn)動，慢跑30分鐘，可以瘦腿

• ask_aMCD0c

  不會因?yàn)榧∪庠黾油雀置矗?p>

• 濮邵輝

  有氧運(yùn)動是減肥的，肌肉沒有高輕度鍛煉

• ask_aMCD0c

  您能說明下什么是肌肉沒有高輕度減肥么

• ask_aMCD0c

  鍛煉

• 濮邵輝

  慢跑，做有氧運(yùn)動，腿上的脂肪會做有氧分解，可以分解脂肪，可以瘦腿

• 濮邵輝

  肌肉也不會因?yàn)橛醒踹\(yùn)動而大范圍加粗

• ask_aMCD0c

  嗯嗯，可是現(xiàn)在腿上肌肉比較多而且很粗。有什么辦法嗎

• 濮邵輝

  你的體重比較重，而且腿粗，里面粗的大部分是脂肪

• 濮邵輝

  你需要的是把脂肪減下去，腿也就細(xì)了

• ask_aMCD0c

  可是我的腿很硬。腿不用勁都捏不住。是肌肉多嗎

• 濮邵輝

  大腿下面也是硬的嗎

• ask_aMCD0c

  嗯。因?yàn)楹僖恢痹诩摇１纫郧败浟艘恍?，能捏住一些?p>

• 濮邵輝

  皮下是脂肪，脂肪下面才是肌肉

• ask_aMCD0c

  上面軟了很多

• 濮邵輝

  你可以慢慢跑，除了瘦腿，也可以瘦肚子的

• ask_aMCD0c

  捏小腿的時候能感覺到里面很硬。也能捏起來一些肉

• 濮邵輝

  你平時也鍛煉的很多？

• ask_aMCD0c

  初三鍛煉很多

• ask_aMCD0c

  幾乎天天跑步

• ask_aMCD0c

  四千米

• ask_aMCD0c

  六千米

• ask_aMCD0c

  都有

• ask_aMCD0c

  最近一年多少了很多

• 濮邵輝

  嗯，不要強(qiáng)體力鍛煉，可以減少運(yùn)動量，慢跑

• ask_aMCD0c

  我如果把每天主食減少三分之一。下午慢跑三十分鐘再做一些其他的鍛煉。一月大概能減肥多少？

• 濮邵輝

  按你的體重，一個月至少能減掉5斤左右

• ask_aMCD0c

  嗯嗯。非常感謝您！醫(yī)生早點(diǎn)休息。謝謝您。晚安

• 濮邵輝

  不客氣，請問還有其他問題嗎

• ask_aMCD0c

  沒有啦。謝謝

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