上夜班白天睡覺被吵醒后再也睡不著覺了，怎么辦？

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• ask_678013

  女，21歲。上夜班白天睡覺被吵醒后再也睡不著覺了，怎么辦？有什么好的辦法嗎？

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_678013

  親，我牙疼好了，多謝了！

• ask_678013

  除了這，

• ask_678013

  還有什么好的方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  首先環(huán)境是一個(gè)引起的因素，這個(gè)需要自己克服

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時(shí)候，你可以做一做放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)

• ask_678013

  環(huán)境是很適合白天睡覺的

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  白天可以做一做深呼吸，或者聽聽輕音樂，就會緩解的

• ask_678013

  現(xiàn)在問題就是白天有動靜就能吵醒，吵醒后再怎么也睡不著覺了！

• 在線醫(yī)生

  是的，可以做些深呼吸，聽輕音樂緩解，不要強(qiáng)迫自己入睡

• ask_678013

  好的，我試一下吧！

• 在線醫(yī)生

  或者睡不著的時(shí)候，對自己說，我要看書，看到累為止，這樣也可以入睡的

• 在線醫(yī)生

  需要堅(jiān)持一階段

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• 在線醫(yī)生

  祝你每天開心快樂

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