如何快速放松肌肉？

      推薦幾種在家可做的方式：第一、對肌肉進(jìn)行牽拉，可以有效的放松肌肉，牽拉以不引起劇烈疼痛為限度，盡量自主完成，在自主牽拉的基礎(chǔ)上請他人幫忙。第二、熱敷，使用40-50℃的溫水熱敷肌肉。第三、軟度按摩，用輕手法按摩肌肉達(dá)到放松目的。第四、理療，用中頻理療儀器來緩解肌肉痙攣，放松肌肉，其他方法需要到醫(yī)院進(jìn)行。

      工作量大長時間一個固定姿勢會導(dǎo)致肌肉的疲勞緊張，這種情況，建議避免久站久坐長時間的固定一個姿勢，建議工作半小時之內(nèi)適當(dāng)?shù)幕顒踊顒樱劬h(yuǎn)眺望遠(yuǎn)方，可以進(jìn)行適度的放松肢體