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如何放松小腿肌肉？

女 | 21歲 2021-11-19 10:01:47 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 最近每天晚飯過后就和同事一起約著去跑步，因為平時坐辦公室的，也很少會運動，頭兩天跑完就覺得很累，大腿比較痛。但是后來發(fā)現(xiàn)可能是運動前的準備工作沒有做好，小腿肌肉出現(xiàn)了嚴重的酸痛現(xiàn)象，而且我明顯的感覺到小腿肌肉變大了，我想知道準備工作應如何放松肌肉。

想得到怎樣的幫助：如何放松小腿肌肉？

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紀泉 北京醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 骨折的微創(chuàng)治療，胸腰椎壓縮骨折，膝關節(jié)炎、腰椎管狹
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2022-12-29 17:56:34 我要投訴

      一般來說，在運動之前還是要進行一下熱身運動的，而且如果平時不運動，突然開始運動之后，肯定會有一些肌肉酸痛的情況，這種情況不需要特殊的處理，每天再繼續(xù)運動就可以，通常幾天之后就能夠緩解，而且每天運動之后也要適當?shù)淖鲆恍┍容^緩和的動作，讓身體慢慢的適應

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