椎間盤膨出做什么鍛煉

      腰椎間盤膨出患者可以進(jìn)行游泳，做小燕飛，5點(diǎn)支撐的進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤膨出，患者日常生活中要注意休息，避免過度勞累，避免久坐久站，避免腰部負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。患者還要注意腰部保暖，避免患處受涼，受潮疼痛時(shí)，還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行治療。

      你好，第一、在腰椎間盤膨出沒有發(fā)作，沒有任何癥狀的時(shí)候，可以進(jìn)行小燕飛，具體就是俯臥位，雙上肢和雙下肢向上翹，腰向后背弓，這個(gè)時(shí)候反復(fù)的進(jìn)行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的鍛煉，從而使肌肉對(duì)脊柱，對(duì)椎間盤有更有效的穩(wěn)定作用，可以防止椎間盤膨出進(jìn)一步發(fā)作，或者進(jìn)一步突出。第二、可以練習(xí)游泳，游泳也是可以使腰椎前屈和后伸，反復(fù)鍛煉，也可以使腰肌功能得到很好的鍛煉，可以起到和小燕飛比較相似作用，而且使肌肉更加協(xié)調(diào)，所以效果也是最明顯的，最有效的。第三、可以進(jìn)行慢跑，倒著走，以及平常的基本的運(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，對(duì)于椎間盤膨出也有很好的預(yù)防作用。腰椎間膨出，可以通過以上幾種方法進(jìn)行鍛煉

      如果有椎間盤膨出，平?？梢赃M(jìn)行腰椎部位的功能鍛煉，比如可以進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，小燕飛，平板支撐俯臥撐。但是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意腰椎的保護(hù)，不要長(zhǎng)時(shí)間過度的運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“椎間盤膨出做什么鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！