一般來(lái)說(shuō)，肩周炎可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)胳膊。原理在于運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于減輕炎癥反應(yīng)和粘連，對(duì)肩周炎的恢復(fù)有積極作用。
具體而言，一些輕柔的肩部運(yùn)動(dòng)如畫圈、前后擺動(dòng)、聳肩等可以嘗試。畫圈時(shí)，緩慢地以肩關(guān)節(jié)為中心做環(huán)形運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大；前后擺動(dòng)則是將胳膊前后擺動(dòng)，感受肩部的活動(dòng)；聳肩時(shí)上下聳動(dòng)肩膀，放松肩部肌肉。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，增強(qiáng)肩部肌肉的力量。
但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。如果疼痛較為明顯，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，休息并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧Ｍ瑫r(shí)，要根據(jù)自身的病情和身體狀況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，不可盲目進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適癥狀，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生的建議。
肩周炎患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母觳策\(yùn)動(dòng)，但要注意方法和適度，以促進(jìn)病情的恢復(fù)和緩解。
