腰椎疼的緩解方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等。
1.休息：當(dāng)出現(xiàn)腰椎疼時(shí)，首先要保證充足的休息。避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐以及彎腰負(fù)重等加重腰部負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。盡可能找一個(gè)舒適的姿勢(shì)躺臥，可在腰部下方墊一個(gè)薄枕頭，使腰部保持生理前凸，有助于放松腰部肌肉，緩解疼痛。
2.物理治療：熱敷是常見的物理治療方法，可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。按摩也有一定效果，可由專業(yè)人員或家人幫忙，輕輕按摩腰部肌肉，緩解疼痛和肌肉緊張。牽引治療對(duì)于一些腰椎間盤突出等原因引起的疼痛也有幫助。
3.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕炎癥和疼痛。如果是肌肉緊張引起的疼痛，還可使用肌肉松弛劑。外用藥物如膏藥、扶他林乳膠劑等，直接涂抹或貼敷在疼痛部位，也能起到一定的止痛作用。
4.康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，減輕疼痛。例如，小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，像燕子飛翔一樣。還有五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作。
5.中醫(yī)治療：中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐等療法對(duì)緩解腰椎疼也有獨(dú)特的效果。針灸通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行；推拿可以整復(fù)腰椎關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，緩解疼痛；拔罐能改善局部血液循環(huán)，起到祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛的作用。
腰椎疼的原因較為復(fù)雜，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要保持良好的姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度勞累，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，預(yù)防腰椎疼的發(fā)生。
