摸不清睡眠規(guī)律，希望被指導(dǎo)

      你這種情況主要是會(huì)睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的，從現(xiàn)在開始你每天晚上8：30~9：30之間開始入睡?？梢月犚恍┦婢彽妮p音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，早晨6：30~7：00起床，定上鬧鈴，每天堅(jiān)持養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，慢慢會(huì)好的，白天多做些戶外運(yùn)動(dòng)，困也不要睡。

      病情分析：
      最近遇到什么不順心的事情嗎？每個(gè)人的生物鐘都是自己的習(xí)慣所造成的，你是屬于晚睡早起，還是什么樣的？另外是在工作還是學(xué)習(xí)狀態(tài)？
      指導(dǎo)意見：
      一般是睡眠8個(gè)小時(shí)就可以，但是精神狀態(tài)不是單純的看睡眠時(shí)間的，睡眠質(zhì)量，生活習(xí)慣都是一個(gè)持續(xù)的。保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡前不要思慮過多，可以聽舒緩的音樂緩解壓力。