睡眠問題，希望醫(yī)生幫忙解答
健康咨詢描述： 第一天晚上睡眠不足，第二天晚上身體會做出反應(yīng)使深睡眠時間更長嗎（男，22歲）
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，根據(jù)你的描述，如果在前一天晚上睡眠睡得不好，一般在第2天晚上睡眠時間相對會延長的。建議你合理安排好工作和休息時間，多參加戶外運動，可出去打打球，爬爬山等，讓身心完全放松，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，避免過度勞累，不熬夜，積極參加體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力。
病情分析：
如果第一天晚上的睡眠不足，第二天做出深度睡眠的可能性是會有的，但是時間長短，因人而異
指導(dǎo)意見：
如果您的睡眠情況不是特別好的話，建議您能夠在晚上做適量的運動，睡前聽一些舒緩的音樂，不要想一些煩心的事情，另外呢，睡前可以做一些呼吸訓(xùn)練，然后自己的心緒平穩(wěn)
醫(yī)生我想問你一些關(guān)于失眠的問題，自己的一些經(jīng)歷，怎么發(fā)出去提醒我有敏感詞語
您好，應(yīng)該是系統(tǒng)自動識別的原因，您可以換個詞匯或者表達(dá)方式來向我表達(dá)
問題是我不知道我哪個詞匯敏感了，比較長
那您一段段的發(fā)吧，出現(xiàn)問題也能夠比較容易發(fā)現(xiàn)
大學(xué)之前我睡眠質(zhì)量挺好的，很快能睡著，只要聲音不大的情況下也能睡著。但是后來上了大學(xué)都變了，我真的很苦惱。有個宿舍的同學(xué)我當(dāng)時真的特別討厭他，玩?zhèn)€游戲都大喊大叫，因為宿舍只有我一個有午睡習(xí)慣，所以我總是被它吵醒，慢慢地只要我睡覺，他只要發(fā)出聲音，哪怕不大聲我也睡不著，晚上也是如此。后來我實在忍無可忍，我罵他都沒用了。覺得沒必要再跟他糾纏，這種不顧及別人感受的人沒必要再呆在一起。于是后來我搬出去了，我原本以為離開了他就能恢復(fù)以前睡眠了，因為我在家睡眠很好。可是事如愿為，我對聲音敏感了，即使一點點的聲音也睡不著，就連空調(diào)發(fā)出熱脹冷縮的聲音也睡不著。直到現(xiàn)在我畢業(yè)了我仍然睡覺時對聲音敏感，睡著時候要是有聲音我就特別關(guān)注它?，F(xiàn)在最大的困擾是對空調(diào)聲音敏感，只要一開著空調(diào)就心跳加快無法入睡！還有對某些將要發(fā)生的聲音敏感，例如電熱水壺準(zhǔn)備燒好的時候，將要有個自動關(guān)的聲音，我會提前把它關(guān)了，逃避那個聲音，例如電視劇里面的人物扔了zhadan，沒有爆炸之前我會心跳加速，然后不想聽到爆炸的聲音，老鐵有什么辦法回到以前嗎，我不想再這樣！
您的情況描述說明您現(xiàn)在有強迫狀態(tài)，建議您去醫(yī)院精神心理科開具治療強迫癥的藥物輔助治療
能不能靠自己心理調(diào)節(jié)？我為此看過學(xué)校的心理老師，他給我的聯(lián)系(這個不是心理問題，好解決。 睡前2小時開始運動，俯臥撐引體向上啞鈴跳繩什么都行，保持一小時，休息10分鐘，洗澡，睡覺。 每天晚上都這樣，慢慢就好了。)
您照著這樣做是否恢復(fù)了呢？您的情況發(fā)生時間很長了，如果一開始是會有效果的，但是現(xiàn)在我認(rèn)為效果不會很好
我暫時沒嘗試過，我記得上個暑假，我去打暑假工，一天12小時，那時候忙得要死，什么亂七八糟都沒時間想！那段時間即使晚上有聲音出現(xiàn)也沒在意！睡眠質(zhì)量很好！是因為工作沒時間想自己失眠的事所以睡眠才好的嗎？
是的，準(zhǔn)確說是因為您的注意力轉(zhuǎn)移了，您可以試試剛才的方法
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