睡眠質(zhì)量差，晚上凌晨睡，早上5點過就醒

      我們知道我們正常的就是晚上睡覺，白天工作也就是日落而息日出而作。假如你白天精神狀態(tài)還可以的話，那我們就不用管它了?；蛘呤悄忝刻彀滋於噙\動曬日光浴，減少褪黑素的釋放，晚上給自己一個安靜舒適的環(huán)境，不去做無謂的熬夜，這會對我們體力和精力恢復(fù)不好。

      近期你睡眠質(zhì)量差，原因很清楚，睡得太晚，破壞了作息規(guī)律，建議調(diào)整作息時間，睡前可以做腳部按摩、泡泡腳，也可以聽一些輕音樂。可以采用心理暗示的方法讓心靜下來，可以多進(jìn)行體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差常常是生理性的原因。比如患者休息不好，或者工作壓力大，或者其他因素引起的患者睡眠質(zhì)量差。也有可能是病理性的原因
      指導(dǎo)意見：
      首先建議最好是自我調(diào)整，表示可以服用維生素b1，甲鈷胺以及安神補腦液進(jìn)行治療。必要時可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，同時注意飲食盡量清淡，晚上睡覺之前，最好不要做過于劇烈的運動。
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，晚上凌晨睡，早上5點過就醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況有可能是已經(jīng)養(yǎng)成作息習(xí)慣，還有可能是神經(jīng)衰弱，如果沒有身體不適，可以不過多關(guān)注，若有頭暈精神差等不適要改變不良生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意生活規(guī)律，晚上10點左右睡覺，臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠，入睡困難可以服用谷維素和腦心舒口服液。