腰肌勞損怎么鍛煉？

      腰肌勞損應(yīng)當(dāng)避免過(guò)多的勞累，可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以用小燕飛、四點(diǎn)五點(diǎn)支撐法。腰背部可以給予理療熱敷，吃一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮的腰肌勞損。跟長(zhǎng)時(shí)間彎腰有關(guān)系。建議休息，局部熱敷。平常要加強(qiáng)腰背肌鍛煉?？梢缘怪?，也可以練習(xí)小燕飛。

      你好！根據(jù)你描述的情況，確診是腰肌損傷以后可以通過(guò)局部的推拿，按摩，理療，中藥的熏蒸，活血化瘀的藥物口服能夠明顯的改善癥狀。疼痛劇烈，可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物治療。鍛煉主要是做“小燕飛”，“小燕飛”是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。
      以上是對(duì)“腰肌勞損怎么鍛煉？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你提供的資料分析腰肌勞損一般是由于長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)肌肉勞損引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要睡硬板床，多休息，活動(dòng)時(shí)佩戴腰圍，鍛煉可以練習(xí)小飛燕動(dòng)作，這樣能加強(qiáng)腰背肌力量。

      你好，腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。病因與外傷，勞累，姿勢(shì)不當(dāng)，外感風(fēng)寒濕有很大關(guān)系，建議采用專(zhuān)業(yè)中醫(yī)藥內(nèi)服外用相結(jié)合治療，內(nèi)服中藥，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，外用膏藥，強(qiáng)筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發(fā)展，而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā)，安全無(wú)副作用，是最理想的治療方法。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要?jiǎng)诶?，可以適當(dāng)?shù)棺撸醺堋?