抽筋時，通常建議先冷敷后熱敷。
當抽筋發(fā)生時，肌肉會處于強烈收縮狀態(tài)，局部可能會出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀。此時先進行冷敷是有一定道理的。冷敷可以使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛的程度。它就像給局部組織降溫，能在一定程度上緩解肌肉的痙攣，讓肌肉逐漸放松下來。比如在運動中突然小腿抽筋，及時用冰袋或冷毛巾敷在抽筋部位，能較快地減輕那種劇烈的疼痛感。
而在抽筋緩解一段時間后，就可以采用熱敷的方法。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助帶走肌肉中堆積的乳酸等代謝廢物。這對于緩解肌肉的疲勞和僵硬非常有幫助。比如用熱毛巾或熱水袋敷在之前抽筋的部位，會讓人感覺肌肉逐漸變得柔軟，不適感也會進一步減輕。
冷敷和熱敷時都要控制好溫度和時間。冷敷時避免凍傷皮膚，一般每次15 - 20分鐘左右；熱敷溫度也不宜過高，每次20 - 30分鐘為宜。正確地運用冷敷和熱敷，能更好地應對抽筋帶來的不適，促進身體的恢復。
