體重指數(shù)36.5減肥運(yùn)動(dòng)選擇問題
健康咨詢描述： 身高1.6體重187體重指數(shù)36.5血糖不穩(wěn)定希望得到運(yùn)動(dòng)減脂效果 1跟著視頻做健身操能堅(jiān)持20分鐘 2做HIT能堅(jiān)持10分鐘 一想了解這樣的運(yùn)動(dòng)選擇哪種更合理 我現(xiàn)在是早上20分鐘健身操晚上10分鐘HIT 這樣做有用么網(wǎng)上說一次運(yùn)動(dòng)要至少30分鐘以上那我這樣豈不是沒用啦。 二如果這種健身無用的話哪一種運(yùn)動(dòng)比較適合我這種體重基數(shù)減肥？運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要怎樣選擇
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只要是有氧運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的目的，只要運(yùn)動(dòng)能量就可以消耗，但不是說20分鐘就一定無效，需要根據(jù)自己身體的耐受情況循序漸進(jìn)，逐漸增加，每次20分鐘，每天三次也是一樣的。
謝謝您的回復(fù)我運(yùn)動(dòng)的方式如果降低強(qiáng)度增加時(shí)間是否會(huì)對減脂減肥的效果更好呢
應(yīng)該是可以的，關(guān)鍵是堅(jiān)持。
15天時(shí)間純控制飲食從200減到185昨天吃的稍微多了一點(diǎn)體重上漲1斤現(xiàn)在應(yīng)該是要增加運(yùn)動(dòng)了吧繼續(xù)單靠控制飲食估計(jì)是要么營養(yǎng)不良要么不會(huì)下降了所以問的有點(diǎn)多多謝了
不客氣，不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的
謝謝謝謝
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