我自從去年有過很長的失眠后咋辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_muTDY4

  我自從去年有過很長的失眠后，就總是擔心自己睡不著覺，越擔心越不容易入睡，睡著了經(jīng)常醒來，感覺和沒睡一樣。不去關(guān)注沒事，睡的很好。這不是好是壞的到了現(xiàn)在，十幾天天又不知道怎么回事，又開始胡思亂想，今晚別失眠了，這不失眠了，心里又焦慮了，怎么長久恢復，是不是病。我的情況反復焦慮得快一年了

• 高希翠

  你好，之前的治療，用了哪些方法呢？

• ask_muTDY4

  沒治

• ask_muTDY4

  之前我咨詢過你，很久了

• 高希翠

  我看到您的圖片，感覺很熟悉

• 高希翠

  做過心理評估嗎？確診焦慮癥了嗎？

• ask_muTDY4

  我情況嚴重嗎

• ask_muTDY4

  沒有

• ask_muTDY4

  自從前兩天我害怕強迫癥之后，網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生也說了不是，這幾天就是感覺沒心情了，總是發(fā)呆，玩游戲吧，感覺沒精力，腦子沒在游戲里。就是高興不起來 了

• ask_muTDY4

  現(xiàn)在高興不起來了，是不是抑郁了

• 高希翠

  每個人都有情緒低落的時候，這個時候我們要積極的，和情緒作斗爭，比如多參加運動，運動可以產(chǎn)生多巴胺，自己愉悅情緒的產(chǎn)生

• 高希翠

  帶自己走出，情緒的低谷

• 高希翠

  不要去網(wǎng)絡(luò)上去搜索這些負面的詞語或者癥狀，很容易給自己帶來，消極的心理暗示，產(chǎn)生相應的障礙。

• ask_muTDY4

  我現(xiàn)在好擔心好壓抑，害怕自己的情況嚴重了。害怕抑郁癥。要是天就塌了，不搞接受啊

• 高希翠

  我們每個人多多少少都會有些心理上的問題，這就像心理感冒

• ask_muTDY4

  我開始是害怕自己睡不著，后來覺得我的這種反復害怕是強迫癥，咨詢了很多醫(yī)生說有點強迫思維，不是典型的。就開始高興不起來了，焦慮失眠的時候，還能高興起來

• ask_muTDY4

  我該怎么辦

• ask_muTDY4

  春雨醫(yī)生我咨詢了太多太多人，都說讓我去醫(yī)院，說吃藥。我就不感接受了，

• 高希翠

  有時候引起我們軀體上感受的，比如失眠，是我們內(nèi)心對一些事情的決定極端想法或者是恐懼。

• ask_muTDY4

  這幾天我是心情沉重地說不出來，還不能在同事面表現(xiàn)出來，腦子里除了想以后怎么辦，就是感覺像完蛋了，魂沒了

• 高希翠

  建議您網(wǎng)絡(luò)上搜索關(guān)息療法，***就會搜到很多的教程，跟著學習每天早晚各20分鐘，堅持一周。

• ask_muTDY4

  開始我是我是先預感自己失眠（去年失眠過）所以才失眠，就白天為了害怕睡不著胡思亂想，擔心，這不晚上能睡好了、還是擔心睡不著。（男，25）

• 高希翠

  這個方法雖然看似簡單，卻可以有效的緩解自己的焦慮，情緒不妨試試。

• ask_muTDY4

  后來感覺我這種擔心是病，所以更加不好受了

• 高希翠

  建議您最好能到當?shù)氐淖稍儥C構(gòu)接受系統(tǒng)的面詢疏導。

• 高希翠

  在這個平臺也可以使用電話，但是效果比面詢要稍微弱些

• ask_muTDY4

  我是不是抑郁癥

• ask_muTDY4

  嚴重嗎

• 高希翠

  抑郁癥和抑郁情緒雖然癥狀上類似但是，卻是，完全不同的兩個概念，通過文字交流很難斷定，最好可以到當?shù)氐模睦砜谱鰝€心理評估。

• 高希翠

  不管是否確診為抑郁癥，抑郁都不是一個可怕的問題，電視名主持人崔永元就有抑郁癥

• 高希翠

  平時候多曬曬太陽，

• ask_muTDY4

  我知道，但是多丟人啊

• 高希翠

  平常的時候可以多曬曬太陽，多參加一些運動，也可以隨身裝一些水果糖，當情緒低落的時候吃一顆，這些小方法都可以有效的趕走情緒低落狀態(tài)

• 高希翠

  沒有什么好丟人的，人吃五谷雜糧，哪有不生病的呢！

• 高希翠

  還有其他需要補充的疑問嗎？如果沒有，我就去接其他的來訪者了

• ask_muTDY4

  關(guān)鍵是神經(jīng)病

• 高希翠

  我想，你所說的神經(jīng)病指的是，精神病，精神病和心理問題不同，不屬于同一個學科，也不是一個問題，他們不能同日而語所以不要有這樣的心理負擔。

• 高希翠

  如果您愿意，我希望您能接受電話咨詢。

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_muTDY4

  該怎么辦

• 高希翠

  剛剛告訴您的方法，系統(tǒng)可能會有些延遲，您可以刷新一下

• ask_muTDY4

  在嗎？什么方法

• 高希翠

  先當醫(yī)院做心理評估，測試當前的心理評估。之后可以配合心理疏導，進行心理干預。自己在家，可以網(wǎng)絡(luò)搜索“關(guān)息”療法，跟著學習，早晚各20分鐘，堅持一周。

展開全部內(nèi)容