失眠淺度睡眠怎么辦呢？

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• ask_606442

  失眠，淺度睡眠，怎么辦

• 胡盼

  你好

• ask_606442

  好

• 胡盼

  你是怎樣感覺出自己淺度睡眠的，舉個例子

• ask_606442

  睡著了感覺腦子還在吳思亂想

• 胡盼

  那么既然睡著了，怎么知道自己胡思亂想，是不是在做夢？還是你已經(jīng)睡著了還對周圍有感知

• 胡盼

  比如你已經(jīng)睡著了，還知道周圍的情況，比如燈是否開著，比如現(xiàn)在是幾點鐘，比如能夠感知自己的冷暖，我指的是在睡著的情況下

• ask_606442

  周圍沒感覺，感覺腦子還在動，不知道想啥呢，

• 胡盼

  這種情況持續(xù)多久了，第二天精神狀態(tài)怎么樣

• 胡盼

  你好

• 胡盼

  還在嗎

• ask_606442

  第二天昏昏沉沉的，還想睡覺

• 胡盼

  恩，睡眠質(zhì)量不好

• 胡盼

  一般你都睡幾個小時啊每天晚上

• ask_606442

  有啥辦法

• ask_606442

  3.4個小時

• 胡盼

  一共??？那睡的太少了，一般幾點睡幾點醒

• ask_606442

  晚上，4.5點

• 胡盼

  ？？晚上四五點鐘睡覺？睡三四個小時就醒了？是這意思嗎

• ask_606442

  是的

• ask_606442

  是的

• 胡盼

  你做什么工作的？夜班嗎，那你半夜都干啥啊

• ask_606442

  沒有工作

• 胡盼

  那你告訴我你后半夜和白天都做什么，你的年齡是多大

• ask_606442

  32，看電視，就是睡不著

• 胡盼

  男士還是女士

• 胡盼

  一天一天在家看電視嗎？

• ask_606442

  男，哦

• 胡盼

  初步判斷你這種情況屬于神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂，你有什么心理壓力沒有

• 胡盼

  睡眠質(zhì)量太低，這種情況必須要盡快改善，避免帶來其他方面的健康隱患

• ask_606442

  咋治

• 胡盼

  您是否有什么心理壓力

• ask_606442

  沒有，

• 胡盼

  我給你幾點建議：

• 胡盼

  一、如果情況允許請給自己找一份事情做

• 胡盼

  二、不能天天在家里呆著，必須走出去，走步、慢跑、曬太陽、和朋友們聚聚聊天

• 胡盼

  三、控制自己晚上四五點不要睡覺，到了九十點再睡

• ask_606442

  有啥藥可以緩解

• 胡盼

  四、去藥店在醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些維生素B1、谷維素、刺五加

• ask_606442

  好的謝謝

• 胡盼

  您的情況需要引起重視，自我調(diào)節(jié)和自我控制很重要，有問題隨時聯(lián)系我，就像朋友一樣就好

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