120斤身高161想減到100斤用什么辦法安全呢?

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_intaVw

  現(xiàn)在120斤，身高161，想減到100斤，用什么辦法安全呢

• 肖雯婷

  您好，我是快問肖醫(yī)生

• 肖雯婷

  安全的是飲食控制配合運動的

• ask_intaVw

  總是管不住嘴

• 肖雯婷

  平時要培養(yǎng)其他的愛好

• 肖雯婷

  往往你是嘴饞的

• 肖雯婷

  并不是餓了

• ask_intaVw

  比如什么愛好

• 肖雯婷

  練練瑜伽吖

• 肖雯婷

  運動一下都可以的

• 肖雯婷

  平時注意適當?shù)倪\動的

• ask_intaVw

  有沒有減肥飲食菜譜呢

• 肖雯婷

  嗯，早上是可以吃粥加雞蛋

• 肖雯婷

  或者豆?jié){加一個饅頭

• 肖雯婷

  同時注意豆?jié){不要加多了糖

• ask_intaVw

  中午呢

• 肖雯婷

  中午是可以吃一百克米飯

• ask_intaVw

  好的

• 肖雯婷

  然后多吃蔬菜

• 肖雯婷

  少吃油膩的

• 肖雯婷

  八成飽就好

• ask_intaVw

  晚上不吃飯行嗎

• 肖雯婷

  不建議不吃的

• 肖雯婷

  可以減少分量

• 肖雯婷

  適當?shù)暮纫恍⊥胫?p>

• ask_intaVw

  好的

• 肖雯婷

  嗯，平時注意適當?shù)倪\動的

• ask_intaVw

  主要就是肚子這有贅肉

• 肖雯婷

  仰臥起坐效果不錯的

• ask_intaVw

  一般得堅持多久才有效果

• 肖雯婷

  一般一周2斤左右是健康的速度的

• ask_intaVw

  仰臥起坐最少做幾個

• ask_intaVw

  好的，晚上做是最佳效果嗎

• 肖雯婷

  可以的

• ask_intaVw

  好的

• 肖雯婷

  好的，還有不清楚的嗎

• ask_intaVw

  沒有了

展開全部內(nèi)容