精神壓力大失眠應(yīng)該怎么辦/

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• ask_mQSjso

  醫(yī)生，我想咨詢一下關(guān)于失眠的問題。我一個多月前因為精神壓力大，情緒低落，導(dǎo)致失眠了一個多月，每天睡一個多小時就突然醒來，特別清醒。然后就很難入睡了。

• 譚榮華

  你好

• ask_mQSjso

  你好醫(yī)生

• 譚榮華

  你好

• 譚榮華

  有什么可以幫助的嗎

• ask_mQSjso

  醫(yī)生你好，我想咨詢一下關(guān)于失眠的問題。我一個多月前因為精神壓力大，情緒低落，導(dǎo)致失眠了一個多月，每天睡一個多小時就突然醒來，特別清醒。然后就很難入睡了。

• 譚榮華

  用過什么藥物嗎

• ask_mQSjso

  我現(xiàn)在在吃些中藥，和谷維素

• 譚榮華

  谷維素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)

• 譚榮華

  中藥吃的什么

• ask_mQSjso

  朱砂安神丸加龍膽瀉肝丸加，紅花逍遙丸，但是一個多月還是沒有好轉(zhuǎn)

• ask_mQSjso

  失眠特別痛苦，我的壓力也感覺很大，一到晚上就心慌害怕睡不著覺

• 譚榮華

  這幾樣中藥也可以

• ask_mQSjso

  我現(xiàn)在該怎么辦呢

• 譚榮華

  能知道造成您壓力過大的原因嗎

• ask_mQSjso

  之前就是情感上的問題，但是現(xiàn)在都已經(jīng)過去了，怎么還是緩解不過來呢

• 譚榮華

  如果不方便說的話沒關(guān)系

• 譚榮華

  嗯，

• 譚榮華

  您晚上多夢嗎

• ask_mQSjso

  睡著了不多夢

• 譚榮華

  嗯，

• 譚榮華

  白天也困嗎

• ask_mQSjso

  一般就是凌晨2點以后能睡3到4個小時

• ask_mQSjso

  白天能睡著

• ask_mQSjso

  能睡午覺

• 譚榮華

  網(wǎng)絡(luò)不是太好

• 譚榮華

  睡眠質(zhì)量怎么樣？

• 譚榮華

  白天的？

• ask_mQSjso

  我現(xiàn)在就是害怕一直這樣下去，在網(wǎng)上看到有的人失眠好幾年，就特別害怕

• 譚榮華

  午覺能睡多長時間？

• ask_mQSjso

  白天睡得很好

• 譚榮華

  您有多大年齡？

• ask_mQSjso

  午覺有的時候困了能睡一個多小時

• ask_mQSjso

  我36了

• 譚榮華

  哦，我們是同齡人

• 譚榮華

  這個年齡的我們上有老下有小，來自各方面的壓力都不少

• 譚榮華

  首先要學會自我減壓！

• 譚榮華

  你做什么工作

• ask_mQSjso

  我一直之前睡眠特別好，粘枕頭就睡?，F(xiàn)在突然這樣子，受不了我現(xiàn)在專職照顧孩子

• ask_mQSjso

  孩子10歲了

• 譚榮華

  嗯，孩子也省事多了

• 譚榮華

  鑒于您現(xiàn)在的情況

• 譚榮華

  我建議你從自己開始做起

• ask_mQSjso

  嗯

• 譚榮華

  藥物畢竟是暫時的

• 譚榮華

  還有就是，是藥三分毒

• 譚榮華

  您平時愛運動嗎

• ask_mQSjso

  那現(xiàn)在我的情況屬于嚴重的現(xiàn)象嗎，我不太愛運動

• 譚榮華

  我給你的治療方法是：根據(jù)自己的時間合理安排運動時間

• ask_mQSjso

  嗯，好

• 譚榮華

  可以選擇快走

• 譚榮華

  慢跑

• ask_mQSjso

  運動多久呢，每天

• 譚榮華

  重要的是把白天的午休時間取消

• 譚榮華

  運動量根據(jù)自己的情況定

• ask_mQSjso

  好

• 譚榮華

  每次都讓自己運動到出汗為好！但不要讓自己感覺到很累

• ask_mQSjso

  我現(xiàn)在可以先吃一段時間安眠藥嗎，我這幾天就是實在睡不著了就吃一次

• 譚榮華

  每天可以在一個小時左右

• ask_mQSjso

  好，我明天開始運動

• 譚榮華

  記住，白天午休時間一定要取消

• ask_mQSjso

  嗯，我明天就開始不睡午覺

• 譚榮華

  如果白天睡得多了晚上自然就會失眠

• ask_mQSjso

  嗯，對

• 譚榮華

  像我們這個年齡，一天睡八個小時就足夠啦！

• 譚榮華

  心情的好壞也直接影響睡眠質(zhì)量

• ask_mQSjso

  以前我可以睡八個小時，還能睡個午覺，現(xiàn)在不行了

• 譚榮華

  沒事的時候約幾個要好的朋友訴說一下自己內(nèi)心的不快，聊一聊開心的事情，心情好啦，自然睡眠就好了！

• ask_mQSjso

  嗯，謝謝你。和你聊會，心情好多了

• 譚榮華

  祝你早日恢復(fù)健康睡眠??！

• ask_mQSjso

  謝謝也祝你圣誕快樂

• 譚榮華

  學會舍得??！

• ask_mQSjso

  好，還想問您最后一個問題，我們這的醫(yī)生讓我吃幾天安眠藥，我需要吃嗎

• 譚榮華

  有得必有失??！

• ask_mQSjso

  我是該學的心胸開朗點。嗯

• 譚榮華

  看情況吧！如果你通過運動可以調(diào)節(jié)的話可以慢慢的減量

• ask_mQSjso

  我會記得你說的話的運動，不午休，心情開朗，謝謝

• 譚榮華

  以后有任何問題都可以找我??！當然得在我能力范圍之內(nèi)！

• ask_mQSjso

  好的，謝謝

• 譚榮華

  祝你早日康復(fù)！

• 譚榮華

  謝謝！！

• ask_mQSjso

  怎么沒有提示

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