總睡不著晚上失眠怎么辦??？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_obmWaU

  晚上失眠怎么辦?。靠偹恢?p>

• 張學祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_obmWaU

  不知道啊，就是很清醒

• ask_obmWaU

  早晨很難受

• 張學祿

  嗯，

• 張學祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學歷，職業(yè)狀況？

• 張學祿

  平時一天大概睡幾個小時？

• ask_obmWaU

  不知道啊，感覺睡的人很少

• ask_obmWaU

  今年20

• ask_obmWaU

  還吃著中藥調(diào)理著

• ask_obmWaU

  不知道啊，感覺睡的人很少

• ask_obmWaU

  但還是睡不著

• 張學祿

  最近有什么重要生活事件發(fā)生嗎？

• 張學祿

  說不著的多是內(nèi)心思維活躍。腦細胞到夜間無法休息。。大腦總是在興奮狀態(tài)。

• ask_obmWaU

  我就是覺得眼皮之前貼過眼皮貼，然后發(fā)炎現(xiàn)在眼睛沒以前好看了，每天都看眼皮的變化

• 張學祿

  嗯，你是女孩？比較愛美，這眼睛的變化讓你很入心

• ask_obmWaU

  恩，我每天都會想眼睛問題，然后額頭皮膚發(fā)緊，眼睛感覺每天都睜不開

• 張學祿

  是啊。你自己想過嗎？是眼睛美麗重要，還是自己的健康，生命重要呢？

• 張學祿

  可以發(fā)個照片我看看嗎，確認一下影響程度？

• 張學祿

  健康是美麗的底色，一個人心情好，身體健康，就會充滿活力。笑起來才會很美！

• ask_obmWaU

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_obmWaU

  周圍皮膚都松弛了

• 張學祿

  徒有虛弱的外表，只是一個假的身份證。人的內(nèi)在美，內(nèi)外兼修才是美的靈魂，更為持久！

• 張學祿

  多美麗的大眼睛??！

• 張學祿

  看不出哪里皮膚都松弛的。

• 張學祿

  你的嘴吧和眼睛都很漂亮的。很清麗的女孩！

• 張學祿

  在嗎？

• ask_obmWaU

  在

• 張學祿

  平時多做做眼部按摩，不去想它。睡的好，很快了恢復的！

• 張學祿

  1、健身運動，會讓自己心情好，睡的踏實。

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在的松弛能恢復嗎？

• ask_obmWaU

  在

• ask_obmWaU

  我迫切想快點恢復，但就是恢復不了而心情不好，

• 張學祿

  2、吃點血清素中藥補劑，富含5-HT安神定氣，可轉(zhuǎn)移自己的注意力。穩(wěn)定情緒，心情好

• 張學祿

  會的。

• ask_obmWaU

  這幾天都沒在想，但晚上大腦還是很清醒

• 張學祿

  3、經(jīng)常堅持。做閉目養(yǎng)神，30分鐘放松，堅持2-3周就會有效的

• ask_obmWaU

  總是放松不了，處在緊張狀態(tài)

• 張學祿

  精神放松，全身輕松。眼部供血充足了。氣血旺盛。眼皮就不松了，

• ask_obmWaU

  是不是我能睡好的話，皮膚的松弛會慢慢恢復

• 張學祿

  是的。睡的好，眼睛才休息的好！

• 張學祿

  4、如果還不行，就在睡前我?guī)湍愦呙摺ＰЧ埠芎玫模?p>

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在早晨起來自已的臉面面的，松松的

• 張學祿

  就算眼睛沒毛病，總是睡不好都會浮腫的。所以請別在意眼皮的事了。

• 張學祿

  除了關注眼皮外，生活中有什么重要的事件發(fā)生嗎？

• 張學祿

  有男朋友嗎？

• ask_obmWaU

  沒有

• 張學祿

  你有喜歡的男友嗎？

• ask_obmWaU

  暫時還沒有

• 張學祿

  當然也包括外貌。給自己打打分，哪最得意，哪最不滿意呢？

• ask_obmWaU

  外貌感覺沒以前好看，最得意是我覺得我挺開朗的，但自從覺得眼睛沒以前好看了，就有些自卑

• 張學祿

  嗯。你在意自己的容貌這非常好理解。我也看了你的照片。不貼近看，是很難發(fā)現(xiàn)所謂的眼皮松的。你很開朗活潑，還有雙美麗的大眼睛。這似乎找不到自卑的理由呢！

• ask_obmWaU

  我覺得自己長得不漂亮，眼睛沒以前好看，我每天都會看眼皮的變化，明知道看了也改變不了什么，但還是想看，影響情緒

• 張學祿

  是啊。這就是容貌焦慮。是心理問題了！

• 張學祿

  需要繼續(xù)的話，請選單次指定。

• 張學祿

  請選單次指定，最低69元/小時；或簽約私人醫(yī)生包周200元/4次。

• ask_obmWaU

  去看過，然后開的中藥調(diào)理身體

• ask_obmWaU

  額頭發(fā)緊就是焦慮引起的嗎？

• 張學祿

  是的。典型的焦慮引起的軀體癥狀。你的問題來自心理。而非生理！

• ask_obmWaU

  去檢查身體沒什么大毛病

• ask_obmWaU

  心里導致睡不著，睡不著導致皮膚恢復不好，對嗎？

• 張學祿

  正是！

• 張學祿

  需要繼續(xù)幫助嗎？

• ask_obmWaU

  需要

• 張學祿

  選專家指定，付費后我們現(xiàn)在就開始。好嗎？

• ask_obmWaU

  已電話方式嗎

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在不方便接電話怎么辦

• 張學祿

  就文字就好?；蛘吣憧烧Z音的

• ask_obmWaU

  文字吧

• ask_obmWaU

  我已支付

• 張學祿

  好

• 張學祿

  好了，經(jīng)過前面的初診，你也知道自己的問題原因。是嗎？

• ask_obmWaU

  知道了，就是能解決睡著就好了，是嗎？

• ask_obmWaU

  有些焦慮

• 張學祿

  好?，F(xiàn)在我們就把問題分解為：3個問題

• 張學祿

  1、在乎容貌，這是現(xiàn)象。

• 張學祿

  2、焦慮情緒。這是根本。

• ask_obmWaU

  恩

• 張學祿

  3、失眠，眼皮緊，這都是焦慮情緒的軀體化反應。

• 張學祿

  先來哪個？你覺得最想解決哪個問題呢？

• ask_obmWaU

  第3個是最想解決的

• 張學祿

  我們的咨詢時間是60分鐘。

• ask_obmWaU

  哦，知道了

• 張學祿

  好第三個。失眠？

• ask_obmWaU

  恩

• 張學祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_obmWaU

  不知道睡了幾個小時，反正一直很清醒，沒有睡意，越想睡越睡不著

• ask_obmWaU

  翻來覆去

• ask_obmWaU

  太痛苦了

• 張學祿

  嗯。睡不著，這也是焦慮。。我以前也有過的。后來我就健身晨跑。早起是個好辦法。打破原有的生活規(guī)律。產(chǎn)生困意。運動產(chǎn)生快樂物質(zhì)5-HT。可以穩(wěn)定情緒。

• 張學祿

  是我的，我非常理解。睡不好時第二天頭痛的，

• ask_obmWaU

  如果能睡好，眼皮也會恢復嗎？

• ask_obmWaU

  我睡不好第二天起來的時候很更緊張了，

• 張學祿

  然后睡前很重要，不要輕意賴床。逆向思維，越睡不著時，我們就去淡化睡眠，該干啥就干啥。最好遠離手機和電腦刺激。。。做些輕松寧靜的事。比如：看看書，寫寫日記。聽聽音樂。。一旦發(fā)現(xiàn)自己熬不住了，再去睡效果反而很好的！

• ask_obmWaU

  我晚上也看書，還是睡不著

• 張學祿

  是啊。睡眠好。焦慮解除。眼皮本就不是事。是你的心理焦慮放大了夸大了眼皮松的感覺。這只是你的錯覺。后期倒是因為你的睡眠不好。焦慮加重。過度關注，反而加據(jù)心理錯覺！

• ask_obmWaU

  白天有困意，但還是睡不著

• ask_obmWaU

  恩應該這樣

• 張學祿

  就算在漂亮的人，你看細節(jié)，天天盯著看。也會發(fā)現(xiàn)瑕疵的。這就是過度關注的負效應！

• ask_obmWaU

  正常人看我是正常的，是嗎？

• 張學祿

  1、運動健身。2、逆向思維，淡化睡眠。3、吃血清素。4、睡前放松閉目養(yǎng)神。心理師協(xié)助催眠。

• 張學祿

  絕對是正常的。我看到了。我不會說假話的。。。大眼睛很明亮。很好看的！

• ask_obmWaU

  我還吃著好多中藥調(diào)睡眠，吃了幾天了，還是睡不著

• 張學祿

  5、以后再想看眼睛前，就多做眼部放松和按摩。把手搓熱敲打全身和頭面部。7次。氣血流腸和放松就對眼睛有好處的。有了營養(yǎng)充盈的。氣血流通好，自然就健康了

• ask_obmWaU

  產(chǎn)生錯覺了，是嗎？我現(xiàn)在每天照鏡子看自己都小心翼翼的，有些不敢看了

• 張學祿

  6、如果還是很嚴重。睡的很少。少于5個小時。。就吃點思諾思。。這是西藥見效快。適合突發(fā)性失眠副作用小。

• 張學祿

  干脆就不看了。不論好壞，眼睛是自己的。不接納能怎樣呢？

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在在吃中藥

• 張學祿

  還不如心安理得的。。。注重整體感的。

• 張學祿

  除了眼皮自卑外。你還有別的缺點不滿意嗎？

• ask_obmWaU

  正常人看是好的，是嗎

• 張學祿

  是的。是好的，

• 張學祿

  你對自己的身材滿意嗎？

• ask_obmWaU

  還好

• ask_obmWaU

  就是對自己容貌有關注

• 張學祿

  那我告訴你，男人對臉部無官現(xiàn)在已不是特別的像以前傳統(tǒng)美的那么在意?，F(xiàn)在對身材，男人很看重。性感有曲線。這已是男人的關注中心。所以你不如好好保持身材。多運動。略為豐滿，曲線美。就更有魅力的！

• 張學祿

  心理學講。面部重要的是五官端正，協(xié)調(diào)。對稱。。。就代表生命力強。對異性有吸引力！

• 張學祿

  所以。這不是一個局部所決定的。你就是太去關注那個不必要的細節(jié)了。反而害了自己。

• 張學祿

  除了容貌。你還有別的自卑和不滿嗎？

• ask_obmWaU

  我每天不知道睡幾個小時，但大腦是清醒的，不知道睡沒睡著，但就是睡不好

• 張學祿

  家庭條件怎樣？父母愛你嗎？

• ask_obmWaU

  家庭很好，父母也愛我

• ask_obmWaU

  我每天不知道睡幾個小時，但大腦是清醒的，不知道睡沒睡著，但就是睡不好

• 張學祿

  大腦是清醒的，不知道睡沒睡著。這是從啥時開始的？和眼皮是直接相關嗎？

• 張學祿

  有什么事件引發(fā)嗎？

• 張學祿

  你的工作學習。人際交往都好嗎？

• ask_obmWaU

  就是眼睛問題吧，沒有別的

• 張學祿

  那你信我話。就先吃思諾思。。。效果很好的！

• 張學祿

  先把睡眠搞定。接下來，就都迎刃而解了。

• ask_obmWaU

  恩，睡好就好了

• ask_obmWaU

  那額頭皮膚發(fā)緊，眼睛睜不開也是睡得不好才有的現(xiàn)象嗎？

• 張學祿

  是的。都是睡眠缺覺的現(xiàn)象

• ask_obmWaU

  還有什么辦法能睡著嗎？

• 張學祿

  平時多做做疏展眉頭和眼部按么放松就好了！

• 張學祿

  再就是食療。睡前喝杯熱牛奶或香蕉都是助眠的良藥。平時吃蜂蜜，養(yǎng)顏助眠。小米粥。核桃都是助眠健腦食物！

• ask_obmWaU

  我再睡不著，對睡覺都產(chǎn)生恐懼了

• 張學祿

  嗯，就按我說的去做好了。

• 張學祿

  有信心嗎？

• 張學祿

  如果還沒有信心。就晚間睡前一個小時找我。幫你催眠放松！

• 張學祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學歷，職業(yè)狀況？

• 張學祿

  你的異性朋友多嗎？

• 張學祿

  你如此的關注容貌和眼睛。我想生活中你一定有很多壓抑得不到滿足。很多的性能量得不到平衡和疏導。。。

• 張學祿

  在，嗎？

• ask_obmWaU

  在

• 張學祿

  還有10分鐘。如果沒什么問題，就要結(jié)束了。祝你進步，早日找到滿意的睡眠。心情好，身體好。自然美健康美就出現(xiàn)了！

• ask_obmWaU

  異性朋友不多

• 張學祿

  當然3分長相。七分打扮。。。自我形象管理設計也很重要的。穿著得體，也會提升好心情。增加魅力值的！

• 張學祿

  那你想特別的想和異性接觸嗎？

• 張學祿

  平時自己交往機會多嗎？

• ask_obmWaU

  我自己不夠主動

• 張學祿

  現(xiàn)在是讀書還是工作呢？

• 張學祿

  是吧。自己不夠主動，

• ask_obmWaU

  不主動就不被人發(fā)現(xiàn)

• ask_obmWaU

  讀書

• 張學祿

  再大膽一點，再放開一點。融入生活。投入異性的懷抱。才會有機會，才會得到。不付出怎么會有收獲呢？是不是父母管的的嚴。思想保守了？

• ask_obmWaU

  有點吧，但還是自己的原因

• 張學祿

  是啊。大但參與文體活動。多些愛好。。。多參與群體生活自然就有朋友了！

• 張學祿

  20歲都是成人了。親密情感建立是你的主要任務。讀好書，考取大學，一切就順理成章了。你的家庭又好。父母又愛你。。你就大膽的償試交往好了。

• 張學祿

  也別想的那么多那么重。。。就開心就好。

• 張學祿

  我女兒和你差不多。不知道是否戀愛。朋友可是好多的。我也不怎么管她。經(jīng)常一起吃飯。過生日啥的！

• 張學祿

  還有閨蜜呢。

• ask_obmWaU

  真好啊

• 張學祿

  開學前。她和學姐學哥的一起6人去了云南！

• 張學祿

  3對。我想她是快樂的

• 張學祿

  你可能是太據(jù)緊了。

• ask_obmWaU

  恩，得讓自己不去想一件事，轉(zhuǎn)移注意力，會快樂些

• 張學祿

  看見喜歡的，就大膽熱情的邀請。成不成沒關系的。。。就當是交個哥們。有知心人就好！

• ask_obmWaU

  但怎樣克治不去想眼的事啊

• 張學祿

  是的。多些生活內(nèi)容和樂趣。你就會好許多的！

• 張學祿

  淡化它。放下它。接納它。就自然的轉(zhuǎn)移了。

• 張學祿

  就算自己眼皮不美。那自己整個形象沒多大影的！

• 張學祿

  就算自己眼皮松，那也是暫時的。自己的眼珠還是黑黑的大大的圓圓的。多看自己的優(yōu)點。就會很開心。人一定看自己的少有的缺點。就是完美主義，自己害自己。因為世界都不存在完美的！

• ask_obmWaU

  是，原來什么樣還是什么樣子，對嗎

• 張學祿

  死人才是完美的。我們就平庸的活著。就好幸運了！

• 張學祿

  對的。不苛求自己。就你這樣子。還會有很多人羨慕你的！

• 張學祿

  就像我女兒身高身材。膚色。都很好。但就是雙眼皮不如我老婆的漂亮。但也接受了。也很開心。女兒像我的眼睛。這是父母給的。無法改變。不如心懷感恩。。。那你說還能去怨恨父母嗎？

• ask_obmWaU

  我每天一感覺額頭發(fā)緊眼睜不開似的，就想起眼皮，想起來的話潛意識里就一直想著這個事

• 張學祿

  感恩父母的愛還來不及呢，何必和容貌計較。很多年過后你會發(fā)現(xiàn)。健全的心靈才是最美的！

• 張學祿

  以后你就不用怕了、額頭緊你就用雙手搓熱。按摩敲打額頭。眼部7便。立馬放松就好！

• 張學祿

  好。今天咨詢時間過了10分鐘了。需要繼續(xù)嗎？

• ask_obmWaU

  好吧，就先這樣吧

• 張學祿

  好的。

• 張學祿

  如有需要。需重新付費的，請及時再來找我！

• ask_obmWaU

  是我心里夸大了眼皮事實嘛？

• 張學祿

  記住我的說的話。你擁有好多別人沒有的財富和美麗資源，只是你自己不愿去關注和分享你的美麗！

• 張學祿

  是你的人際不夠主動。精神壓力轉(zhuǎn)移到了眼皮。

• 張學祿

  以后多些樂趣。多和人在一起。自然就放松身心了！

• 張學祿

  下次再來。我會幫你引導人際交往的秘訣！讓你的生活更加開心和輕松！

• ask_obmWaU

  好的，謝謝

• 張學祿

  好！

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