半夜總是醒來睡不著該怎么改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fv-omQ

  半夜三點(diǎn)醒來再也睡不著了，白天又很困，怎么辦，這樣惡性循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  多長時(shí)間了

• ask_fv-omQ

  快一個(gè)月了

• 在線醫(yī)生

  你多大了，做什么工作

• ask_fv-omQ

  28 上班族 銀行投資顧問

• 在線醫(yī)生

  工作壓力比較大吧

• 在線醫(yī)生

  最近有什么事讓你感覺緊張或不安嗎

• ask_fv-omQ

  前段時(shí)間出差了半月，家里也出了點(diǎn)事，當(dāng)時(shí)很壓抑，最近也沒有什么了

• 在線醫(yī)生

  家里出了啥事

• 在線醫(yī)生

  方便說嗎

• ask_fv-omQ

  我父親出了車禍，不過現(xiàn)在已經(jīng)沒事了

• ask_fv-omQ

  最近的感覺我也說不清楚

• 在線醫(yī)生

  你是因?yàn)閴毫μ?，無處釋放又沒有很好的自我調(diào)節(jié)導(dǎo)致的

• ask_fv-omQ

  那該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  是不是平時(shí)上班都有點(diǎn)渾渾噩噩的，腦子不清楚

• 在線醫(yī)生

  你自己的潛意識(shí)還沒有從你父親事件中緩過來

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)的時(shí)候多出去走走，感受一下美好的輕松的事物

• 在線醫(yī)生

  如果有時(shí)間可以多鍛煉自己的身體

• 在線醫(yī)生

  給自己積極的心理暗示

• ask_fv-omQ

  嗯呢，

• 在線醫(yī)生

  結(jié)婚了嗎

• ask_fv-omQ

  沒有呢

• 在線醫(yī)生

  有女朋友吧

• ask_fv-omQ

  嗯呢

• 在線醫(yī)生

  可以讓女朋友給你做做按摩之類的

• ask_fv-omQ

  嗯呢，女朋友不在身邊

• 在線醫(yī)生

  你的這種情況需要時(shí)間，別那么心急

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)人經(jīng)歷這種事都需要有一個(gè)緩沖期

• ask_fv-omQ

  嗯呢，那我是不是晚上應(yīng)該晚點(diǎn)休息，這樣會(huì)不會(huì)好點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  如果實(shí)在睡不著可以看看書，不要玩游戲看電視看電影的

• 在線醫(yī)生

  看書不僅可以讓你心情平靜，還能讓你增長知識(shí)

• ask_fv-omQ

  就是說現(xiàn)在我白天就會(huì)很困，晚上控制不住就會(huì)早睡，然后半夜就醒來，是不是要去刻意的晚睡一下。

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  困也要堅(jiān)持一會(huì)

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在是生物鐘顛倒了

• ask_fv-omQ

  嗯呢，明白了，謝謝醫(yī)生。

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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