如果飲食才能達(dá)到健康減肥效果？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_959939

  早晚喝一小碗燕麥粥，中午正常吃，吃一小碗米飯，吃點(diǎn)魚，多吃青菜，這樣減肥健康嗎？

• 韓四欣

  有效減肥的最好方法是適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持不懈地每天做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，建議早飯要吃好，晚上可以少吃。

• 韓四欣

  體重多少

• ask_959939

  身高165，早上空腹體重160

• ask_959939

  運(yùn)動(dòng)方面原地跑可以嗎？

• 韓四欣

  可以

• 韓四欣

  標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• 韓四欣

  身高？

• 韓四欣

  錯(cuò)了，

• 韓四欣

  發(fā)錯(cuò)了

• 韓四欣

  你不胖的

• ask_959939

  身高165cm體重80公斤

• 韓四欣

  奧，對(duì)不起，還有其他患者

• ask_959939

  我正常體重應(yīng)該是120斤吧，我才22歲

• 韓四欣

  嗯，是的

• 韓四欣

  男？

• ask_959939

  女的

• 韓四欣

  應(yīng)該是130斤

• ask_959939

  我正常體重是130斤

• 韓四欣

  食欲怎樣

• 韓四欣

  嗯

• 韓四欣

  130斤左右

• ask_959939

  我食欲很好，我現(xiàn)在盡量早上晚上吃燕麥粥，又管飽

• 韓四欣

  上下不超過百分之五

• 韓四欣

  工作費(fèi)腦筋嗎

• ask_959939

  我是想瘦的110.120.左右

• 韓四欣

  那樣有些瘦了

• 韓四欣

  工作是坐著的？

• ask_959939

  站著上班每天工作7小時(shí)

• 韓四欣

  是腿粗？

• ask_959939

  我現(xiàn)在早上一般吃豆?jié){機(jī)做的雜糧米糊，吃個(gè)蘋果。中午正常吃，一小碗米飯加青菜魚吃飽，晚上一小碗燕麥粥。

• ask_959939

  全身都胖，衣服褲子都不好買，衣服要穿xxl，褲子要穿xxxl，減肥就是為了能穿漂亮衣服。

• ask_959939

  再就是瘦點(diǎn)身體好

• 韓四欣

  嗯，你的食譜挺好的

• 韓四欣

  建議把一個(gè)蘋果改為一個(gè)雞蛋

• ask_959939

  大腿，小腿，臀，肚子，腰，大膀子，小膀子，臉都胖，最胖的是大腿腰臀

• 韓四欣

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子和腰

• ask_959939

  我本來(lái)是想加雞蛋的，但是我加中午菜里會(huì)有雞蛋，所以早上沒吃雞蛋。

• 韓四欣

  嗯

• 韓四欣

  很好的

• ask_959939

  三餐照我這樣吃健康嗎？

• 韓四欣

  再加上每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)

• 韓四欣

  嗯可以的，挺好

• ask_959939

  早上喝一小碗豆?jié){機(jī)做的雜糧米糊，加上蘋果營(yíng)養(yǎng)夠嗎？

• 韓四欣

  如果工作不是太累，沒事的

• 韓四欣

  不客氣 如果沒有其他問題系統(tǒng)將關(guān)閉對(duì)話，以利于其他患者咨詢 感謝您對(duì)我們的尊重與支持！祝您早日減肥成功。

• ask_959939

  我這樣吃營(yíng)養(yǎng)夠嗎？會(huì)不會(huì)影響身體

• 韓四欣

  如果工作不是太累，沒事的

• ask_959939

  工作倒是不累，就怕減肥把身體搞垮了，減肥畢竟是一輩子的事。

• 韓四欣

  應(yīng)該沒事的

• 韓四欣

  你的食譜挺好的

• ask_959939

  我這樣吃還缺不缺營(yíng)養(yǎng)，我每天還會(huì)吃一個(gè)蘋果

• 韓四欣

  應(yīng)該沒事的

• 韓四欣

  你好， 如果沒有其他問題系統(tǒng)將關(guān)閉對(duì)話，以利于其他患者咨詢 感謝您對(duì)我們的尊重與支持！祝您早日康復(fù)。

• 韓四欣

  再見

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