就想減肥，青少年怎么樣健康減肥

      病情分析：
      你好，青少年健康減肥主要是通過控制飲食和增加運(yùn)動來達(dá)到效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時要注意飲食清淡，少吃油膩食物以及煎烤食物，多吃蔬菜和水果，多運(yùn)動。
      

      病情分析：
      一般情況下～青少年正是青春發(fā)育期，長身體的時候，不適合減肥！
      指導(dǎo)意見：
      而運(yùn)動鍛煉是最健康的減肥辦法！建議您還是要堅持運(yùn)動鍛煉！營養(yǎng)還是要均衡！
      

      病情分析：
      你好！您的年齡正處于生長發(fā)育期，正在長身體的時候，對于營養(yǎng)成分需求比較多。
      指導(dǎo)意見：
      所以對于青少年減肥建議多鍛煉身體，可以多吃水果，蔬菜，少吃甜食，晚餐不要吃的太多。
      
      以上是對“就想減肥，青少年怎么樣健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你屬于青春期，不能過于限制能量，現(xiàn)在是發(fā)育的時候，需要營養(yǎng)支持
      指導(dǎo)意見：
      要想減肥，那個飲食是關(guān)鍵，然后就是適當(dāng)運(yùn)動。我們每天攝入的能量就是25-30kcal×體重。然后你想瘦下來，攝入的能量得比基礎(chǔ)代謝率要低。但是一天少于1000kcal就是節(jié)食了，一般情況下少攝入7000kcal就可以減少1kg左右，當(dāng)然因人而異。目前我也在控制體重，現(xiàn)在使用了薄荷APP，嚴(yán)格控制自己每天的攝入量，增加運(yùn)動量，最后想說，堅持很重要，不要瘦了幾斤又盲目吃，然后又會胖回去。減肥是一件不容易的事，但是如果這個都能做到，沒有什么做不到。加油！