睡眠差長痘掉頭發(fā)怎么提高睡眠質(zhì)量？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_045961

  男，30歲。最近睡眠差，經(jīng)常半夜醒來，老沒精神，感覺什么倒霉事都有。各方面都不順利。臉上長痘，頭發(fā)也掉。怎么能夠提高睡眠質(zhì)量呢，讓我好好睡一覺。

• 王玲玲

  從前不這樣？就是最近出現(xiàn)的嗎？

• ask_045961

  從前還好。

• ask_045961

  最近嚴(yán)重。

• ask_045961

  每天都沒有精神，感覺休息不好。

• ask_045961

  晚上又睡不著。

• 王玲玲

  開始出現(xiàn)這個(gè)情況時(shí)發(fā)生什么事情了嗎？

• ask_045961

  什么也沒發(fā)生啊。就是最近工作挺忙的。

• 王玲玲

  做什么工作？

• ask_045961

  工程

• 王玲玲

  哦，對(duì)了，婚否？

• ask_045961

  正在戀愛中

• 王玲玲

  哦，那是應(yīng)該挺忙，還很操心吧

• 王玲玲

  戀愛情況還好吧！

• ask_045961

  嗯，挺忙的反正。

• ask_045961

  挺好的。

• 王玲玲

  這個(gè)失眠有沒有兩周？

• ask_045961

  有了

• 王玲玲

  更長嗎？

• ask_045961

  而且最近特別倒霉，干什么都不順利

• 王玲玲

  哦，能和說說嗎？

• ask_045961

  原來就失眠，后來好點(diǎn)了。這就又開始失眠了。

• ask_045961

  無緣無故崴腳，平路，平底鞋。腳腫得特別厲害。車輪胎被扎，今天車又碰

• ask_045961

  寫字手腕都能扭著。

• 王玲玲

  哎呀！一連串的不順，是會(huì)讓人覺得很不舒服

• 王玲玲

  有沒有覺察這都是一個(gè)原因造成的呢？

• ask_045961

  不知道呀

• ask_045961

  我也很疑惑

• ask_045961

  不知道是什么原因

• ask_045961

  僅僅是沒休息好嗎？我覺得不是

• 王玲玲

  崴腳，碰車是因?yàn)樽⒁饬Σ患?，而注意力和你的睡眠差是有?lián)系的

• ask_045961

  那歸根結(jié)底還是睡眠問題嗎？

• 王玲玲

  失眠一定有根本原因，如果不是病理性的，就是心理因素造成的

• ask_045961

  那該怎么解決這個(gè)問題呢？

• 王玲玲

  可以通過咨詢找到根源，來進(jìn)行調(diào)節(jié)

• ask_045961

  應(yīng)該不是病理性的。

• ask_045961

  我也有過失眠好的時(shí)候，就是最近睡眠差。

• 王玲玲

  你當(dāng)?shù)赜袑I(yè)的心理咨詢工作室嗎？可以尋求幫助

• ask_045961

  能喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥嗎。

• 王玲玲

  可以試試

• ask_045961

  有副作用嗎這個(gè)藥？

• ask_045961

  大概多少錢？

• ask_045961

  哪個(gè)牌子的好？

• 王玲玲

  安神補(bǔ)腦液基本沒有什么副作用

• ask_045961

  中藥成分的是嗎？

• 王玲玲

  敖東安神補(bǔ)腦液就可以

• 王玲玲

  對(duì)

• ask_045961

  好的！

• ask_045961

  大概多少錢？

• 王玲玲

  睡前用熱水泡泡腳

• 王玲玲

  這個(gè)我還真不知道

• 王玲玲

  或者用點(diǎn)薰衣草精油，也有不錯(cuò)的安神效果

• ask_045961

  應(yīng)該是不是能改善睡眠？

• ask_045961

  我覺得喝藥好像有效點(diǎn)。

• 王玲玲

  個(gè)人覺得這個(gè)可以輔助一些

• ask_045961

  喝藥更有效吧

• 王玲玲

  也不一定，這也要看你是不是還有其他的心事在影響著你！

• ask_045961

  也沒有。就是因?yàn)橐患姑沟氖?，?dǎo)致心情差，接著就又開始倒霉。

• ask_045961

  一倒霉就心情肯定不好，一心情不好了就肯定又有倒霉的事

• 王玲玲

  是吧，還是有事件的，這是主要因素，開始是覺得這件事倒霉，想不通，睡不好，然后就想事兒，睡不著。

• ask_045961

  也許是的。

• 王玲玲

  越想越睡不著，越睡不著越想，然后就惡性循環(huán)了，以至于這兩周就出現(xiàn)了你說的睡眠差的情況

• ask_045961

  就是就是

• 王玲玲

  所以還需要處理情緒

• ask_045961

  哦，好吧

• ask_045961

  那安神補(bǔ)腦液還需要喝嗎

• 王玲玲

  也可以喝一點(diǎn)看看是否有效果

• ask_045961

  好的

• 王玲玲

  如果還沒有效果，最好是找專業(yè)心理咨詢師處理情緒

• ask_045961

  好吧。

• 王玲玲

  還有什么需要我?guī)椭膯幔?p>

• ask_045961

  沒有了，謝謝

• ask_045961

  好的

• 王玲玲

  感謝你的支持！晚安！

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