一閉眼腦子里的事就想個不停，怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_kcaJYo

  失眠，一閉眼腦子里事想個不停，翻來覆去。

• 盧海

  例如想什么

• ask_kcaJYo

  亂七八糟，什么都想

• ask_kcaJYo

  如工作啊，生活之類的。

• 盧海

  這種情況出現(xiàn)之前在你身上有發(fā)生什么大事嗎？

• ask_kcaJYo

  最近幾天，我剛辭去工作。

• 盧海

  這個事影響了你的睡眠？

• ask_kcaJYo

  不知道，沒工作感覺吧，閑著老不自在。

• 盧海

  辭了工作 導(dǎo)致焦慮

• ask_kcaJYo

  我白天腦子也想事

• 盧海

  例如想什么

• ask_kcaJYo

  有意識的情況下，比如生活悶啊，不是我想要的那種生活，想尋找，但又怕不適應(yīng)。

• 盧海

  這些都是焦慮的表現(xiàn)

• ask_kcaJYo

  好像心里挺有野心的，想交很多朋友又怕朋友虛偽，想過心里要的生活。

• 盧海

  沒有付出 哪有回報

• ask_kcaJYo

  想表現(xiàn)能引人注意的一面，又怕別人異樣的眼光。

• 盧海

  不可能獲得所有人都認(rèn)同的

• 盧海

  這樣太累 也不實際

• ask_kcaJYo

  那怎么辦呢，我感覺，我現(xiàn)在連朋友都沒有，圈子太小了，想要擴展，無從下手。

• ask_kcaJYo

  我這算是什么癥狀啊

• 盧海

  主要是焦慮情緒

• ask_kcaJYo

  那怎么辦呢

• 盧海

  .從身邊的事物中尋找樂趣

• 盧海

  .定期參與你喜愛的活動

• 盧海

  有規(guī)律的鍛煉

• ask_kcaJYo

  沒有啊，

• 盧海

  運動 例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好

• ask_kcaJYo

  暫時沒找到我喜歡的事物

• ask_kcaJYo

  但是我心里有我喜歡的事物。

• 盧海

  只是你沒有發(fā)現(xiàn)

• ask_kcaJYo

  對

• ask_kcaJYo

  也怕發(fā)現(xiàn)了，融入不進去。

• 盧海

  不去嘗試 怎么知道

• ask_kcaJYo

  沒自信，怕受挫啊。

• ask_kcaJYo

  我只有在想的時候有自信。

• 盧海

  要得到 必須要有付出或犧牲

• 盧海

  一次挫折不代表永遠失敗

• ask_kcaJYo

  可是我都怕

• ask_kcaJYo

  怕付出，收不回來。失敗，放不下。

• ask_kcaJYo

  是不是很嚴(yán)重

• 盧海

  不是的 只是你還沒有想通

• 盧海

  沒有無緣無故得來的東西

• ask_kcaJYo

  我曾經(jīng)學(xué)過一樣技術(shù)，學(xué)了好久，發(fā)現(xiàn)怎么學(xué)都學(xué)不精，總是忘得似有似無。

• 盧海

  每個人都有各自的特點 可能那個技術(shù)不適合你

• ask_kcaJYo

  當(dāng)時我也是這么想的，我心里最喜歡的是做餐飲。

• ask_kcaJYo

  但是我學(xué)不到我心里想學(xué)的食物和技術(shù)。

• 盧海

  都是慢慢積累的

• ask_kcaJYo

  好吧，也許我需要得到很多鼓勵

• ask_kcaJYo

  但是我現(xiàn)在失眠怎么辦，醫(yī)生。

• 盧海

  和家人的支持

• 盧海

  你可以嘗試下列藥物：如右佐匹克隆或唑吡坦（思諾思），相對于傳統(tǒng)安眠藥副作用小，無成癮性。

• 盧海

  以上為個人推薦使用，具體計量使用還需到藥店或醫(yī)院實際確定

• ask_kcaJYo

  有不服藥的方法嗎

• 盧海

  1.規(guī)律作息 ；2.如實在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動，最好拿一本平時不看的書報閱讀，等到實在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運動 ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等

• ask_kcaJYo

  難怪，睡之前我做了俯臥撐和練拳，這幾天都有。

• 盧海

  會有影響的

• ask_kcaJYo

  那醫(yī)生還有個問題

• ask_kcaJYo

  我不管怎么睡，每天眼神都不精神有黑眼圈

• 盧海

  你請說

• ask_kcaJYo

  上眼皮和內(nèi)眼角凹陷

• 盧海

  睡眠治療不好

• ask_kcaJYo

  什么情況

• ask_kcaJYo

  夜里還習(xí)慣磨牙

• 盧海

  睡眠質(zhì)量不好

• ask_kcaJYo

  怎么辦呢，怎么改善這種癥狀

• ask_kcaJYo

  睡覺的時候都會情不自禁的咬緊牙關(guān)。

• 盧海

  剛才我說的輔助睡眠的藥物配合安神補腦液

• 盧海

  那是太緊張多

• ask_kcaJYo

  我天天都是這樣，不會天天都緊張吧

• 盧海

  肯定不可能

• ask_kcaJYo

  我毛病還真不少啊

• 盧海

  誰都有不足

• ask_kcaJYo

  哦 我睡覺就是必須趴著睡，要不然睡不著，還會情不自禁的咬緊牙關(guān)

• 盧海

  趴著睡缺乏安全感嗎

• ask_kcaJYo

  不缺乏，缺乏的話我就蒙著頭睡了。

• ask_kcaJYo

  或者失眠

• ask_kcaJYo

  害怕

• 盧海

  你先按我的建議試下 如果無效可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科進一步治療

• ask_kcaJYo

  好吧，我沒問題了。

• 盧海

  感謝你的咨詢 祝你生活愉快

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