睡眠淺有時(shí)能聽(tīng)到別人說(shuō)話怎么辦？

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• ask_642778

  男，19歲。每天晚上睡覺(jué)，中午睡覺(jué)都是淺睡眠狀態(tài)，進(jìn)入不了深度睡眠，睡眠中甚至能聽(tīng)到別人講話

• 王玲玲

  這樣的情況多久了？

• ask_642778

  兩三個(gè)星期

• ask_642778

  我女朋友也一樣情況，她這樣好幾個(gè)月了

• ask_642778

  很苦惱，睡不好

• 王玲玲

  最近遇到什么事情嗎？

• ask_642778

  沒(méi)有啊

• ask_642778

  我們都是學(xué)生

• 王玲玲

  大學(xué)？還是高中？

• ask_642778

  我高中

• ask_642778

  她大學(xué)

• 王玲玲

  兩地？

• ask_642778

  并沒(méi)有焦慮或是什么

• ask_642778

  對(duì)

• 王玲玲

  你高三？

• 王玲玲

  現(xiàn)在應(yīng)該是復(fù)習(xí)備考的時(shí)候吧！

• ask_642778

  對(duì)

• 王玲玲

  對(duì)自己高考怎么看？

• ask_642778

  精神緊張？

• ask_642778

  我是復(fù)習(xí)生

• 王玲玲

  哦哦

• ask_642778

  最近成績(jī)不理想是確實(shí)

• ask_642778

  但是我睡覺(jué)前還是沒(méi)有想這些事，我就想該睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)

• 王玲玲

  想和她考到一起去對(duì)吧

• ask_642778

  可是就是睡不著

• ask_642778

  對(duì)

• 王玲玲

  睡不著的時(shí)候做什么？或者想什么？

• ask_642778

  沒(méi)有想什么啊

• 王玲玲

  腦子里什么都沒(méi)有？

• ask_642778

  自己超級(jí)想睡覺(jué)，可是就是像腦子里有跟弦拉著，睡不著

• ask_642778

  沒(méi)有

• 王玲玲

  你沒(méi)有在想睡覺(jué)嗎！

• ask_642778

  想

• 王玲玲

  越是想睡越睡不著，越睡不著就越努力的睡

• ask_642778

  這樣哦

• ask_642778

  是不是喝點(diǎn)牛奶可以改善

• 王玲玲

  熱牛奶會(huì)有作用，但對(duì)你是否有效不好說(shuō)

• 王玲玲

  睡前用熱水泡泡腳也可以的

• ask_642778

  還有什么方法嗎

• 王玲玲

  個(gè)人覺(jué)得對(duì)你最有效的應(yīng)該是漸進(jìn)式放松

• 王玲玲

  人的大腦分意識(shí)和潛意識(shí)，這你知道嗎？

• ask_642778

  我知道潛意識(shí)

• 王玲玲

  你的意識(shí)腦告訴自己你該睡覺(jué)了，可潛意識(shí)里還在思考呢！

• 王玲玲

  也可以理解為你的身體需要休息了，可精神還嗨著那！

• ask_642778

  這樣啊

• 王玲玲

  所以需要做放松訓(xùn)練

• ask_642778

  是不是類似于鬼壓床，意識(shí)醒了，但是身體不能動(dòng)彈

• ask_642778

  怎么做呢

• 王玲玲

  不是

• 王玲玲

  鬼壓床是夢(mèng)魘

• ask_642778

  呃呃呃

• ask_642778

  這樣哦

• 王玲玲

  深呼吸會(huì)不會(huì)？

• ask_642778

  會(huì)

• ask_642778

  我知道我也試過(guò)，但是好像沒(méi)什么用

• 王玲玲

  用鼻子吸氣，小腹隆起后，慢慢用嘴呼出

• 王玲玲

  你是這么做的嗎？

• ask_642778

  嗯

• 王玲玲

  然后一邊想著身體的部位，一邊做放松，從頭部開(kāi)始放松，眼皮，脖頸，肩部，一直到腳趾

• ask_642778

  哦哦

• 王玲玲

  多做幾次這樣的練習(xí)

• ask_642778

  白頭發(fā)是不是也與沒(méi)睡好有關(guān)

• 王玲玲

  不要在睡不著的時(shí)候硬睡，這個(gè)清楚嗎！

• ask_642778

  哦哦

• 王玲玲

  白頭發(fā)不會(huì)一下子想出來(lái)的

• 王玲玲

  飲食怎么樣？

• ask_642778

  白頭發(fā)是我復(fù)習(xí)以來(lái)瘋長(zhǎng)

• ask_642778

  不錯(cuò)的

• ask_642778

  以前高三也有，但是現(xiàn)在很多

• 王玲玲

  飲食沒(méi)問(wèn)題，那還好

• 王玲玲

  和用腦，睡眠，焦慮，壓力都有關(guān)系，你現(xiàn)在需要做的就是處理情緒

• ask_642778

  哦哦

• ask_642778

  她睡不著也這樣做放松訓(xùn)練也行吧

• 王玲玲

  可以的

• ask_642778

  好的

• 王玲玲

  個(gè)人覺(jué)得你們兩個(gè)現(xiàn)在應(yīng)該是都有些焦慮情緒

• ask_642778

  還好吧

• ask_642778

  感情也還不錯(cuò)

• 王玲玲

  這也比較正常，一個(gè)處于高三復(fù)習(xí)備考，一個(gè)惦記。兩個(gè)人都希望可以到一起?。?p>

• 王玲玲

  你學(xué)校沒(méi)有心理老師嗎？

• ask_642778

  沒(méi)有

• 王玲玲

  附近有沒(méi)有比較靠譜的心理咨詢師？

• ask_642778

  沒(méi)有

• 王玲玲

  可以做幾次心理疏導(dǎo)

• 王玲玲

  這就尷尬了

• ask_642778

  嗯嗯

• 王玲玲

  我有整套的漸進(jìn)式放松訓(xùn)練語(yǔ)音，你感興趣的話，可以購(gòu)買試一試

• ask_642778

  我先試試你說(shuō)的放松訓(xùn)練

• 王玲玲

  而且你買一套就可以兩個(gè)人用

• 王玲玲

  好的，如果需要聯(lián)系我吧

• ask_642778

  我如果還不行就找你

• 王玲玲

  ***

• ask_642778

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• 王玲玲

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• ask_642778

  我知道

• ask_642778

  OK

• 王玲玲

  聰明

• ask_642778

  謝謝你了

• 王玲玲

  還有什么需要幫忙嗎？

• ask_642778

  沒(méi)有了

• ask_642778

  好的

• 王玲玲

  晚安！好夢(mèng)！

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