睡不著了，是上夜班了十分難受

      病情分析：
      你好小伙子，你的這種狀況呢，如果以前從來沒有過，只是上過夜班以后這種狀況開始出現(xiàn)的，那么這種狀況呢？還是考慮一個生物睡眠節(jié)律的改變所帶來的影響。
      指導(dǎo)意見：
      那么這種狀況呢，可能是需要適應(yīng)一段時間，慢慢可能就會好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，如果經(jīng)過一段時間呢，你還是無法適應(yīng)這種模式，那么通?？赡芸紤]需要調(diào)整一下作息的習(xí)慣。這是最合適的。

      病情分析：
      18歲男孩，上夜班兒，早上11點才能睡覺，然后每次都是睡到五六點就會醒來，內(nèi)心很是不舒服，希望能夠多睡一會兒
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，首先建議盡可能的使用遮光強度比較好的黑色窗簾，這樣讓大腦感覺就和到了夜晚一樣，能夠盡可能的多睡一會兒，第二，忙里偷閑的時候可以適當(dāng)增加一些健身鍛煉，有利于提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，促進睡眠質(zhì)量