上夜班，白天失眠睡不著
女 | 18歲 2020-11-10 08:45:35
1人回復(fù)
來自東莞市
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我上夜班要上12個(gè)小時(shí)，然后白天又睡不著，頂多睡四個(gè)多小時(shí)，有的時(shí)候才睡兩個(gè)多小時(shí)，我想問一下，怎么樣才能讓白天睡得更好呀，或者是吃一些藥物可以嗎？比如說安眠藥，我又不敢擅自買著吃，所以咨詢一下您們
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2020-11-10 08:51:06 我要投訴
這種情況首先應(yīng)調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，白天應(yīng)限制睡眠，不要睡午覺或者打瞌睡，沒睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，可以服用中成藥，如安神補(bǔ)腦液或者舒眠膠囊促進(jìn)睡眠，如果無效，建議就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)以及藥物干預(yù)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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