多夢(mèng)易醒，睡眠質(zhì)量不好。
健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)總是做夢(mèng)，醒好幾次，做好幾次夢(mèng)，吃過(guò)褪黑素感覺(jué)沒(méi)什么效果。入睡比較慢睡前總會(huì)不自覺(jué)的想很多亂七八糟的事情。沒(méi)去醫(yī)院查過(guò)。
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病情分析：
你入睡困難多夢(mèng)睡眠不深。褪黑素效果不是很好。你感到比較苦惱，也沒(méi)有去醫(yī)院檢查過(guò)，在網(wǎng)絡(luò)上想先得到一些初步的幫助。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
俗話說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)。做夢(mèng)如果沒(méi)有影響睡眠它是正常的，如果影響到睡眠，那么它是一種焦慮情緒的體現(xiàn)，包括入睡困難也是一種焦慮情緒的體現(xiàn)。你最近工作上有壓力嗎？你想的那些亂七八糟的事情對(duì)你來(lái)說(shuō)是不是一種壓力很難解決的問(wèn)題。你可以用一些中成藥調(diào)節(jié)睡眠，比如百樂(lè)眠。甜夢(mèng)膠囊。你還可以做放松訓(xùn)練。養(yǎng)成規(guī)律的生活作息時(shí)間，不要躺在床上做任何和睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系的事。午睡時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
病情分析：
夢(mèng)是潛意識(shí)的語(yǔ)言，往往通過(guò)象形比喻，夸張扭曲等手法，表達(dá)著我們的感受情緒，可望計(jì)劃等等。所以這一定程度上夢(mèng)是宣泄情緒的一種渠道。過(guò)多的夢(mèng)也表示著被壓抑的情緒感受太多。同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
所以平時(shí)要注意放松。一些情緒感受要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)宣泄出來(lái)。另外就是不要多思多慮。很多事情本來(lái)是簡(jiǎn)單的，中性的，但是想的多了就變得復(fù)雜負(fù)面?？梢赃x一小段，自己特別喜歡的話，睡前反復(fù)背誦，以消除胡思亂想的習(xí)慣。
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病情分析：
26歲男性多夢(mèng)易醒，睡眠不佳，晚上睡覺(jué)總是做夢(mèng)，吃過(guò)褪黑素沒(méi)有明顯效果，睡覺(jué)前容易胡思亂想，希望得到有效幫助
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以感受到你內(nèi)心的以后出現(xiàn)這樣的情況，就有很明顯的氣血不足，血不養(yǎng)心的癥狀。因此建議盡量規(guī)律作息，晚上不使用電子產(chǎn)品，第2，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，第三接受中成藥，要接受調(diào)節(jié)
以上是對(duì)“多夢(mèng)易醒，睡眠質(zhì)量不好?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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