運(yùn)動(dòng)員健身后吃什么長(zhǎng)肌肉？
健康咨詢描述： 我是一名運(yùn)動(dòng)員，最近鍛煉完后總是會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力，而且也出現(xiàn)了頭昏眼花的情況，肌肉也變小了不少，后來(lái)才了解是由于營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致的，我就特別想知道會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉的食物有幾類。
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你好，一般運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量是比較大的，期間一定要多吃一些增肌減脂的食物和蛋白質(zhì)粉，可以有效的增加肌肉量，減少脂肪量，平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)有效的運(yùn)動(dòng)，避免肌肉和梁組織拉傷。
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對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)長(zhǎng)肌肉可以增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如雞蛋白、雞胸肉、魚(yú)肉、牛奶以及豆制品等，也可以通過(guò)喝蛋白粉來(lái)增加肌肉。另外也需要碳水化合物的補(bǔ)充，比如燕麥、玉米、紫薯等。
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