偶爾晚上會睡不著，吃褪黑素可以么

      
      病情分析：
      你好，褪黑素是人體自身產(chǎn)生的物質(zhì)，它對改善睡眠有調(diào)節(jié)作用，如果你只是偶爾睡不著，可以了解一下失眠的原因，先做一個自我調(diào)節(jié)，，如果不是長期服用褪黑素，也不會有明顯的副作用，但褪黑素也不是人人都可以使用，未成年人，孕婦或備用的女性，心腦血管疾病等不可以使用。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾失眠，可以通過增加運動，如慢跑，游泳，瑜伽等來調(diào)整，平時注意按時上床，不要熬夜，不要在睡前看刺激性的電視電影，偶爾失眠時，第二天也不要補覺，按正常習(xí)慣，長期堅持一個良好的生活習(xí)慣。