腿上肌肉多很粗怎么減？

      適量進(jìn)行緩慢、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗即可。能夠加速大腿血液循環(huán)，讓肌肉緊張后逐漸放松。按摩，運(yùn)動(dòng)后配合按摩，效果會(huì)更好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后肌肉處于放松狀態(tài)，此時(shí)順著肌肉的縱軸，即由上到下的按摩大腿，可以拉伸肌肉形態(tài)，從而使大腿看起來(lái)更瘦一些

      減肥最主要的方法還是進(jìn)行腿部方面的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，主要是促進(jìn)腿部的肌肉變得更結(jié)實(shí)，同時(shí)也要促進(jìn)整體體重的下降，做好飲食方面的調(diào)理，避免吃一些熱量過(guò)高的食物?？梢赃x擇進(jìn)行跑步，跳繩或者進(jìn)行游泳等方面的鍛煉，來(lái)達(dá)到一定的減肥效果。