最近準備減肥，連續(xù)跳了兩天繩，每次1000個

男 | 20歲 2021-09-09 08:57:36 3人回復來自成都市

健康咨詢描述：最近準備減肥，連續(xù)跳了兩天繩，每次1000個，一天加100個，今天出現(xiàn)了拉伸時下樓梯時小腿酸痛，還有膝蓋后凹槽鏈接的一根筋有點痛，在還有就是腹部肌肉用力也會痛，這樣我還應該繼續(xù)跳下去嗎？

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2021-09-09 09:05:54 我要投訴

因為平時不怎么運動，突然之間每天跳了1000個的。跳繩，所以是會出現(xiàn)上下樓梯的時候小腿酸軟的情況，就算不是上下樓梯的時候，也會有酸軟的情況的，這些癥狀一般在堅持運動3~4天以后就會消退的

2021-09-09 09:07 ask85695532v0 追問

那我還需要繼續(xù)運動下去嗎？

2021-09-09 09:08醫(yī)生回答：

可以繼續(xù)運動的

2021-09-09 09:13 ask85695532v0 追問

跳繩可以每天都跳嗎？每天1000個想要減肥的話，需要增加運動量嗎？

2021-09-09 09:14醫(yī)生回答：

如果想通過運動的方法來減肥的話，這個可以通過跑步，跳神。打球，游泳等等的運動方法來進行減肥但是也沒有規(guī)定每天1000個，因為1000個的跳繩，還是運動量還是比較大有可能會消耗很大的體力的

2021-09-09 09:18 ask85695532v0 追問

我看知乎上他們說的想跳繩1000個想減肥幾乎不可能，最少都要跳2000個以前，這是真的嗎？

2021-09-09 09:19醫(yī)生回答：

這個也沒有說規(guī)定跳多少個，你不用說每一天就用跳繩來減肥，也可以通過跑步或者其他的方式來。減肥的跳繩1000個已經(jīng)有很大的運動量了，也可以起到減肥的效果

李永勝肥城市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 急性闌尾炎,胰腺炎,乳腺增生,甲狀腺囊腫,單純胸腰幫助網(wǎng)友：46203稱贊：521

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2021-09-09 09:03:37 我要投訴

您的情況需要進行休息，目前癥狀主要是考慮驟然增加運動或運動過量引起肌肉勞損或出現(xiàn)乳酸堆積情況，注意循序漸進活動，注意運動前熱身和運動后拉伸鍛煉，防止出現(xiàn)肌肉損傷，導致出現(xiàn)相應臨床癥狀情況

2021-09-09 09:05 ask85695532v0 追問

但是疼痛感都不是很強，我可以進行慢跑其他的運動嗎？

2021-09-09 09:05醫(yī)生回答：

可以，注意熱身，循序漸進活動。

付永剛灤南縣醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 腰椎間盤突出,尺橈骨骨干雙骨折,肩周炎,腱鞘炎,頸幫助網(wǎng)友：48122稱贊：9

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2021-09-09 09:04:26 我要投訴

根據(jù)你的詳細描述，考慮為最近減肥跳繩兩天，考慮有小腿酸痛，考慮膝蓋后側(cè)有疼痛，一般這種情況首先考慮由于跳繩引起的肌肉軟組織損傷，建議注意休息一段時間，口服舒筋活血藥物，一般運動需要循序漸進練習，不要過度鍛煉
以上是對“最近準備減肥，連續(xù)跳了兩天繩，每次1000個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2021-09-09 09:06 ask85695532v0 追問

需要休息多久呢，休息期間我可以進行慢跑等其他運動量小的運動嗎？

2021-09-23 08:57醫(yī)生回答：

一般考慮需要休息一周左右，運動需要循序漸進練習