腹肌能瘦出來嗎

      指導(dǎo)意見：
      練腹肌對于減掉肚子上的贅肉有一定效果。在進行腹肌鍛煉時，對于肚子上的贅肉或多或少能起到一定的消耗熱量，燃燒脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。腹肌是沒有辦法瘦出來的，腹肌的出現(xiàn)主要就是靠不斷地練習(xí)，做好正確的身體鍛煉，這樣才能讓腹肌更加緊實結(jié)實以及更加好看，想要鍛煉出腹肌就可以做空中蹬車動作，可以先躺在地板上，背部和地面緊緊貼在一起，然后把手放在頭部兩側(cè)，手臂打開，抬起腿部慢慢的進行踩自行車動作，配合正確呼吸，上身抬起，右邊的肘關(guān)節(jié)需要和左邊膝蓋接觸，保持兩秒鐘時間還原，再換一邊進行，同樣保持兩秒鐘的時間恢復(fù)到開始的姿勢。