睡不著半夜自然醒醒后睡不著

      病情分析：
      醒了睡不著可能是不困,可以去聽聽正念呼吸或者是正念冥想的音樂,幫助你靜心平穩(wěn)情緒。
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)候偶爾一次的睡不著可能就是不困,那就不用去管它順其自然不去抗拒自然就好了。如果說一次的睡不著讓自己過度關(guān)注的話,那么它就會(huì)成為問題困擾你。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，因?yàn)樗卟惶脮?huì)影響精神狀態(tài)的，可以調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是大學(xué)生吧，是不是每天睡覺都比較晚，現(xiàn)在是無論幾點(diǎn)睡半夜都會(huì)醒，而且很難再睡著，我認(rèn)為你是害怕了，怕半夜醒了睡不著，結(jié)果怕什么就來什么，那么精神放松順其自然的睡，記住不能熬夜，醒來睡不著的時(shí)候可以聽聽音樂催催眠。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降，神經(jīng)衰弱等造成的軀體的不適，同時(shí)與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，試著調(diào)整睡眠，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免強(qiáng)迫思維，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?dòng)慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“睡不著半夜自然醒醒后睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！