10歲兒童怎樣才能長(zhǎng)高？

      10歲的兒童就要進(jìn)入青春期，如果想要快速的增長(zhǎng)，就要多吃一些營(yíng)養(yǎng)含量高的食物，以及含鈣高的食物，如豆制品以及魚、蝦、奶制品、瘦肉等。還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子添加鈣質(zhì)以及魚肝油，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)是非常有益的。孩子想要長(zhǎng)高，還要增強(qiáng)體育鍛煉，多做拉伸運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球、跳繩都是有助于增高的，同時(shí)要讓孩子保證充足的睡眠。

      十歲的孩子如果身高落后于同齡人，應(yīng)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估檢查，一般去完善生長(zhǎng)激素、甲功和骨齡片子等相關(guān)檢查。平時(shí)讓孩子多喝牛奶，每天保證500毫升牛奶，多做跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，避免熬夜。