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腰突癥做體育運動時要注意什么

保密 | 0個月 2021-04-22 10:45:43 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：腰突癥做體育運動時要注意什么

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2021-04-22 11:07:49 我要投訴

腰椎間盤突出做體育運動的時候需要注意避免對脊柱沖擊力比較大的運動，像跳繩、打籃球等；可以進行一些腰部肌肉的鍛煉，比如3點5點支撐，小飛燕鍛煉，腰背部的肌肉力量，散步，拉單杠等于也有好處，可以進行太極拳，八段錦，做運動時還要做好拉伸和熱身，避免疼痛或者活動過多。

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2021-04-22 10:57:51 我要投訴

腰椎間盤突出癥要避免負重活動，盡量注意休息，要注意站姿坐姿以及睡姿的合理性，避免久坐久彎腰，夜間睡硬板床，注意加強鍛煉腰背肌功能，體育運動不能太劇烈，不能做舉重等運動