我好像得了抑郁癥，請問怎么緩解一下情緒？

      病情分析：
      上午好，從你說的情況看，抑郁癥表現(xiàn)是很明顯的，而且比較嚴(yán)重，對你的正常生活，學(xué)習(xí)，人際關(guān)系有明顯損害。一方面有現(xiàn)實的壓力，困境，不如意，現(xiàn)在的孩子不容易。另一方面是抑郁癥會進(jìn)一步降低心身活力，讓自己看不到希望。兩個方面會惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      一方面現(xiàn)在的情況服藥治療調(diào)理一段時間是必要的，但是要足量足療程，不能有臨時抱佛腳的7思想，藥物起效需要一定的時間積累。
      另外，要把學(xué)習(xí)，運動，娛樂的時間搭配一下，出去跑跑步，打打球，跳跳繩，可以讓自己放松，有利于促進(jìn)睡眠，獲得好的心情。

      病情分析：
      由于自己處于青春發(fā)育期叛逆期有許多的無奈擺著你的眼前，沒有良好的心態(tài)是不行的，需要做好自己，
      指導(dǎo)意見：
      自己一定要有計劃的執(zhí)行自己的思維邏輯，不要有什么自卑心理，適當(dāng)放松一下自己的情緒，勇敢面對現(xiàn)實生活壓力，可以睡覺前喝一杯牛奶吃一些干果來幫助自己的睡眠

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑郁傾向，這與你的性格因素、成長經(jīng)歷、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，對癥接受系統(tǒng)的心理治療，千萬不要傷害到自己，這種情況是可以治愈的。另外，平時也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進(jìn)行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。
      以上是對“我好像得了抑郁癥，請問怎么緩解一下情緒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的這些癥狀考慮有抑郁的表現(xiàn)。這種情況考慮與你的家庭成長環(huán)境，你的經(jīng)歷，青春期容易情緒波動以及個性因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你讓家人帶你到正規(guī)醫(yī)院的精神科去檢查，明確診斷，對癥治療。自己也要學(xué)會調(diào)整自己的情緒。多堅持戶外運動。平時多與人交流，遇事要多想好的積極的一面。個性不要自我要求過高，不要苛求自己。