預(yù)防腰椎間盤突出的方法

保密 | 0個(gè)月 2021-03-01 10:02:21 2人回復(fù) 來自未知

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2021-03-01 10:12:56 我要投訴

預(yù)防腰椎間盤突出需要做到以下幾點(diǎn)：1.避免腰部外傷，例如避免扭傷腰部。2.避免久坐久站，長時(shí)間坐或者站立會(huì)導(dǎo)致椎間盤壓力過大，誘發(fā)腰椎間盤突出。3.平時(shí)可以加強(qiáng)腰部肌肉功能鍛煉。

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2021-03-01 10:26:57 我要投訴

      你好，腰椎間盤突出癥嚴(yán)重?cái)_亂了患者的基本生活和正常工作。預(yù)防腰椎間盤突出癥非常重要。因此，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面來預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
      1、堅(jiān)持腰部和背部肌肉鍛煉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。常用的方法包括“吞咽”、五點(diǎn)支撐、拉伸等。
      2、避免長時(shí)間坐著不動(dòng)。間歇地站起來伸展四肢和脊柱。
      3、患有慢性腰痛的人不應(yīng)該彎腰搬運(yùn)重物，不要扭動(dòng)腰部，彎腰時(shí)彎曲臀部和膝蓋蹲下。