156的個(gè)子103斤正常嗎減肥怎么減

女 | 16歲 2020-12-03 08:06:26 2人回復(fù) 來(lái)自中山市

健康咨詢描述：最近老是覺(jué)得自己太胖了感覺(jué)有點(diǎn)累怎么才能健康又快速的減肥求辦法謝謝

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2020-12-03 08:18:23 我要投訴

控制飲食，適當(dāng)體育鍛煉，必要的話還需要專業(yè)人士制定食譜，如果有其他不適癥狀，必要的話還需要及時(shí)醫(yī)院檢查明確診斷后治療，防治耽誤病情，引起其他并發(fā)癥的可能性。

2020-12-03 08:20 匿名追問(wèn)

就是每天上晚班除了早餐只吃一頓飯還是會(huì)胖而且四個(gè)月已經(jīng)胖了十斤了有什么辦法可以快速減肥的嗎？

2020-12-03 08:23醫(yī)生回答：

建議醫(yī)院檢查后確定。

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-12-03 08:08:38 我要投訴

身高1米56，體重103斤不屬于肥胖。這種情況，如果要適當(dāng)?shù)目刂企w重的話，平時(shí)多增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)比如游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)把體重減下來(lái)。

2020-12-03 08:10 匿名追問(wèn)

但是我感覺(jué)自己太胖了每天上班都覺(jué)得有點(diǎn)累想減一下肥而且我是上晚班都是通宵的一天就吃一頓飯還是會(huì)胖也不知道為什么

2020-12-03 08:11醫(yī)生回答：

首先你的作息時(shí)間不規(guī)律，上夜班同時(shí)飲食一定也需要規(guī)律，如果只吃一頓飯，這種情況會(huì)影響基礎(chǔ)代謝，只能適得其反會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以建議你規(guī)律飲食。

2020-12-03 08:14 匿名追問(wèn)

但是每次都起不來(lái)按時(shí)吃飯一直都是吃一頓飯四個(gè)月已經(jīng)胖了十斤了好煩惱

2020-12-03 08:18醫(yī)生回答：

一天只吃一頓飯，怎么能是按時(shí)吃飯呢？一日三餐要按時(shí)吃飯。同時(shí)避免過(guò)度熬夜勞累，多增加有氧運(yùn)動(dòng)。

2020-12-03 08:22 匿名追問(wèn)

每天不是走路和站著很少做運(yùn)動(dòng)而且又長(zhǎng)痘痘煩死了現(xiàn)在就想調(diào)理一下減減肥什么的

2020-12-03 08:39醫(yī)生回答：

臉上起痘痘是因?yàn)槟惆疽?，?nèi)分泌失調(diào)也是不規(guī)律導(dǎo)致的同時(shí)減肥。需要規(guī)律飲食必要可以去內(nèi)分泌科檢查一下。