減肥減三十斤怎么做？

      指導意見：
      減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。

      首先一定要養(yǎng)成良好的習慣，也就是要控制飲食加運動鍛煉，一定得保持好這個習慣才可以減肥，每天應該多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，然后適當補充些牛奶和牛肉，戒掉零食與飲料，其次，每天應該堅持30分鐘及以上的有氧鍛煉，運動加減肥，這樣的話有了良好的習慣，達到減肥效果，同時能夠增強體質。