想減肥130斤1.6個(gè)子

      目前18周歲第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)已經(jīng)處于定型期，按照你目前的身高160計(jì)算的話，你的理想體重是55公斤。這個(gè)時(shí)期我們飲食可以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿，多做有氧運(yùn)動(dòng)比如果。跳繩，慢跑。游泳，騎自行車等。必要的時(shí)候可以配合針灸穴位的按摩。
      

      你好，健康減肥沒有捷徑可走，只有持之以恒管住嘴、邁開腿、少吃多運(yùn)動(dòng)。飲食以低脂、低糖、富含粗纖維的蔬菜水果為宜，少吃油膩及煎炸食物、少食甜食及含糖飲料。不要輕信藥物減肥。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于肥胖的話，可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，建議最好還是可以每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥比較合適。
      
      以上是對(duì)“想減肥130斤1.6個(gè)子”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，相對(duì)個(gè)子來(lái)說(shuō)的確65Kg是偏胖一點(diǎn)的。要注意正確減肥第一位是要控制整體攝入量。保持在基礎(chǔ)代謝附近。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃的過(guò)多或者過(guò)少。注意飲食結(jié)構(gòu)。避免顯得餓。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過(guò)多。加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。