想減肥，130～140左右

      你好，你的這種情況不能夠確定能瘦多少，主要是你控制飲食量以后，然后再加強鍛煉，應該肯定是能夠造成您的這種減肥，應該是比較好的，所以你目前的情況可以適當?shù)腻憻捰^察一下
      

      假如你每天三頓飯攝入的總共能量是3000焦耳。每天運動消耗了2000焦耳，就會有1000焦耳的能量轉化成脂肪儲存在體內。體重就會增加。假如你每天運動消耗了4000焦耳的能量。體內的脂肪就會減少，達到減肥的目的。能不能減肥，能減多少，關鍵在于你攝入了多少能量，消耗了多少能量。
      

      病情分析：
      身高有多少？如果身高在一米七以上，這種體重又不胖，在這個年齡，每天去跑跑步，清淡飲食，均衡的飲食，應該對體重的控制還是有效果的。
      指導意見：
      建議，如果是身高嗯，挺好的話，這種體重不算胖，不要執(zhí)意去減肥，但每天得堅持鍛煉是有必要，年輕人生活規(guī)律飲食均衡，盡量避免熬夜，體重自然會比較穩(wěn)定的。
      以上是對“想減肥，130～140左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，別說跑步，跳繩，打球等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的，你的這種方法還是比較可行的。